DIETA PARA NIÑOS

Cada vez es más común ver niños con obesidad. Según los datos del Hospital Gregorio Marañon de Madrid el 33% de los niños españoles son obesos.

Una enfermedad que hoy en día va acompañado de serios problemas de salud, psicológicos y de adaptación con el resto de niños.

Los padres tienen un papel muy importante en la alimentación de sus hijos, ya que son ellos quienes realizan la compra y muchas veces les permiten comprar alimentos ricos en calorías que aportan altas cantidades de grasas saturadas.

Una opción muy saludable para el niño es ayudarle a combatir esos kilos de más con una alimentación sana y equilibrada.

A continuación te proponemos dos menús para que puedas ir combinándolos durante todos los días de la semana.

• Los padres deben evitar darles chucherías, caramelos, bollería industrial, dulces, etc.

• Es preferible que de bien pequeños se les introduzca en su dieta frutas y lácteos desnatados.

• Prepararles un desayuno sano y saludable.

• Los alimentos deben estar cocinados a la plancha, al vapor, hervidos, cocidos.

• Evitar darles alimentos fritos.

MENÚ 1

Desayuno:

• Leche con cereales y 1 zumo de fruta

Almuerzo:

• 1 trozo de pan con pechuga de pavo

Comida:

• Sopa de verduras con pollo
• 1 tortilla de espinacas
• 1 yogur
  

Merienda:

• 1 manzana asada o una macedonia de frutas

Cena:

• Ensalada
• 1 hamburguesa de pollo a la plancha
• 1 flan
  

MENÚ 2

Desayuno:

• 1 vaso de leche o zumo
• Tostadas de pan integral con mermelada sin azúcar
  

Almuerzo:

• 2 barritas de cereales

Comida:

• Ensalada
• Lentejas con verduras
• 1 pieza de fruta
  

Merienda:

• 5 galletas con leche

Cena:

• Merluza hervida y revuelto de ajo con espárragos trigueros
• 1 yogur
  

• Esta dieta debe realizarse durante 1 mes.

• Es aconsejable que el niño practique algún deporte.

• Se tiene que beber mucha agua.

• Consultar con el médico antes de iniciar cualquier dieta.