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DIETA DEL COLON IRRITABLE

DIETA DEL COLON IRRITABLE
Esta dieta está indicada para personas que sufren estreñimiento o problemas intestinales.
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Como su nombre indica, esta dieta está indicada para personas que sufren del síndrome de "colon irritable" o "intestino irritable", un problema común relacionado con los intestinos.

El síndrome del colon irritable se caracteriza por una serie de molestias, como son: el estreñimiento y diarrea, espasmos intestinales, hinchazón, nauseas y flatulencias.

Esta dieta ayudará a mejorar tu organismo a través de la ingestión de alimentos ricos en fibra: pan integral, frutas con piel y verduras.

  • Hay que seguir una dieta pobre en grasas y rica en proteínas (carnes y pescados).

  • Masticar despacio y bien ayudará a tu organismo a digerir mejor los alimentos.

  • Evitar comer comidas copiosas.

  • Es preferible comer más frecuente pero cantidades pequeñas.

  • Prohibido comer los siguientes alimentos: especias, alcohol, tónica, sopas de sobres, cacao, derivados lácteos, quesos, yogur, bollería, pasteles, helados, mantequilla.

  • Evitar los alimentos flatulentos como: col, coliflor, habas, garbanzos, lentejas, coles de Bruselas, cebollas, puerros, guisantes, frutos secos y en conserva.

DESAYUNO Y MERIENDA:

  • Leche de almendra
  • Infusión de té o café con azúcar
  • Pan integral
  • Margarina
  • Frutas: manzana, pera, plátano, etc.
  • Zumo natural de frutas

COMIDAS PRINCIPALES:

  • Caldos y sopas de vegetales o carnes no grasas.
  • Pasta, patatas cocidas o al horno.
  • Arroz
  • Carnes sin grasa: ternera, pollo, pavo, cerdo, codero.
  • Pescados de todos los tipos
  • Huevos
  • Verduras, excepto las arribas indicadas
  • Ensalada de lechuga, escarola, tomate
  • Manzanas al horno
  • Jalea
  • Pan integral

COMPLEMENTOS:

  • Aceite (oliva, girasol, maíz): dos cucharadas al día
  • Bebidas: solo agua o zumos naturales de frutas
  • Sal

  • Si sufre de diarrea evite los derivados lácteos, café, té y chocolate. Puede tomar leche vegetal (de almendras).

  • En el caso de padecer estreñimiento es aconsejable beber entre 1,5 a 2 litros diarios,

  • Realice ejercicio físico.

  • Evite el uso de laxantes.

  • Evite las situaciones que le pongan nerviosa o le estresen.

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Puede sonar extraño pero es real. Está comprobado científicamente que las dietas restrictivas (las dietas que te prohíben comer tus alimentos favoritos) no funcionan. ¿Te imaginas dejar de comer tus alimentos favoritos por el resto de tu vida? ¡No dejes de comerlos! Mira aquí cómo puedes perder 5 Kg comiendo tus alimentos favoritos:

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