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DIETA DE LAS PROTEÍNAS

DIETA DE LAS PROTEÍNAS
Las proteínas son biomoléculas formadas por carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno, imprescindibles en todo ser vivo.
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Las proteínas son biomoléculas formadas por carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno, imprescindibles en todo ser vivo.
Entre sus funciones se encuentran:

  • Ayudan en la reparación y construcción de las estructuras celulares (tejidos, uñas, músculos...)


  • Expresan la información genética


  • Desempeñan funciones metabólicas

  • Añade a los desayunos un café o té con leche desnatada con edulcorante y a la comida y cena un café solo o infusión.
  • Cocina al vapor, plancha, horno o cocido.
  • Bebe al menos dos litros de agua al día.
  • Las mejores verduras son: acelga, apio, berenjena, judía, berro, calabacín, col, coliflor, tomate, endibia, espárrago, brécol, lechuga y champiñones.

Si a media mañana quieres saciar el hambre puedes elegir uno de estos alimentos:

  • Lonchas de pavo o jamón serrano y 1 café solo o infusión
  • 1 infusión y un refresco de cola light
  • Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar
  • 1 loncha de pavo o jamón y 1 refresco de cola light
  • 1 infusión

LUNES
Desayuno:

  • 1 huevo duro o en tortilla

Comida:

  • Filete de ternera o vaca a la plancha y 1 plato de verduras cocidas

Merienda:

  • Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

Cena:

  • Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, pepino, espárrago, pimiento y una lata de atún

MARTES
Desayuno:

  • Quesito desnatado

Comida:

  • Crema o sopa de verduras, tortilla francesa de dos huevos, ensalada de lechuga, tomate, cebolla y espárragos aliñados con sal, aceite de oliva y vinagre de manzana

Merienda:

  • 1 loncha de pavo o jamón y un refresco de cola light

Cena:

  • 1 filete de ternera o pollo a la plancha y 1 plato de verduras cocidas

MIÉRCOLES
Desayuno:

  • 1 loncha de jamón

Comida:

  • Pescado a la plancha, gambas hervidas o mejillones al vapor y 1 plato de verduras cocidas

Merienda:

  • Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

Cena:

  • Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y espárragos y 2 lonchas finas de jamón o pavo

JUEVES
Desayuno:

  • Quesito desnatado

Comida:

  • 1 filete de ternera o pollo a la plancha y 1 ensalada de lechuga, tomate, cebolla, espárrago, endibia, dos rabanitos aliñado con aceite de oliva, vinagre de manzana, sal y pimienta molida

Merienda:

  • 1 infusión y 1 refresco de cola light

Cena:

  • 1 plato de verduras hervidas con salsa de tomate natural y 2 rodajas de pescado cocido o a la plancha

VIERNES
Desayuno:

  • 1 huevo duro o en tortilla

Comida:

  • Crema o sopa de verduras variadas sin grasa, 1 filete de ternera o vaca o pollo a la plancha y 1 lata de espárragos o verduras hervidas

Merienda:

  • Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

Cena:

  • Ensalada de apio, col, tomate, pepino y lechuga aliñada y pescado o marisco cocido o a la plancha

SÁBADO
Desayuno:

  • Quesito desnatado

Comida:

  • 1 plato de verduras cocidas y 2 filetes de pescado a la plancha o cocido

Merienda:

  • 1 loncha de pavo o jamón y 1 refresco de cola light

Cena:

  • 1 plato de verduras hervidas y 1 tortilla francesa con dos huevos

DOMINGO
Desayuno:

  • 1 loncha de jamón serrano

Comida:

  • 1 plato de verduras cocidas y 1 filete de ternera, vaca o pollo a la plancha

Merienda:

  • Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

Cena:

  • Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, pepino, esparrago, pimiento y 1 lata de atún

 

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COMENTARIOS DE FACEBOOK
Hay 1 Comentarios anteriores
Seguir una dieta me es un poco difícil sobre todo porque se cambia de alguna manera el régimen alimenticio al que se está acostumbrado. Ya que casi se come cualquier cosa a la que estamos acostumbrados como es la carne, el pescado y algunos alimentos con mucha proteína que ya estamos acostumbrados a consumir.

maria sch

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