DIETA CONTRA LA ANSIEDAD

La ansiedad es un estado patológico de angustia producido por temor a algo y suele estar relacionado con sensaciones como el miedo, la ira, la tristeza o la felicidad.

Ante una situación de miedo el organismo pone en funcionamiento el sistema adrenérgico provocando señales de alerta al sistema nervioso central y estimulando una liberación de adrenalina.

Los síntomas que presenta son muy diversos pero sólo se manifiesta de tres formas diferentes: mediante síntomas fisiológicos, cognitivos y conductuales.

La ansiedad afecta a personas de todas las edades, sobre todo a aquellas que se encuentran sometidas a presión, ya sea a nivel laboral o familiar.

Desayuno:

• café con leche descafeinado
• 1 tostada integral con queso fresco

Comida:

• sopa de verduras
• 1 bistec de ternera a la plancha con poca sal
• 1 manzana

Merienda:

• 1 yogur

Cena:

• 1 tazón de caldo
• Pescado al horno
• Ensalada verde
• 1 pieza de fruta