DIETA ANTI ESTRÉS

Podemos definir el estrés como el conjunto de reacciones físicas que mantienen al organismo en alerta para la acción.

El estrés es debido a las presiones a las que nos encontramos sometidos diariamente.

Hay dos tipos de estrés:

• Estrés físico: debido a traumas, enfermedades...
• Estrés mental: debido a angustias, preocupaciones...

• Dolor de cabeza y espalda
• Cansancio
• Sudoración
• Dificultad para conciliar el sueño
• Problemas estomacales

La dieta es una buena medida para controlar el estrés.

Desayuno:

• 1 zumo de naranja
• 1 tostada integral con queso fresco

Almuerzo:

• té

Comida:

• ensalada variada
• Pescado al horno o hervido

Cena:

• arroz integral con alcachofas
• Macedonia de frutas
• Té de tilo

• Controla tus emociones
• Exterioriza tus sentimientos
• Comparte tus preocupaciones con alguien
• Intenta dormir 8 horas diarias
• Dedica tiempo para ti mismo: leer, pasear, ir al cine…
• Intenta tomar decisiones ante los problemas