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DIETA ANTI ESTRÉS

Podemos definir el estrés como el conjunto de reacciones físicas que mantienen al organismo en alerta para la acción.

El estrés es debido a las presiones a las que nos encontramos sometidos diariamente.

Hay dos tipos de estrés:

  • Estrés físico: debido a traumas, enfermedades...
  • Estrés mental: debido a angustias, preocupaciones...


  • Dolor de cabeza y espalda
  • Cansancio
  • Sudoración
  • Dificultad para conciliar el sueño
  • Problemas estomacales


La dieta es una buena medida para controlar el estrés.

Desayuno:

  • 1 zumo de naranja
  • 1 tostada integral con queso fresco


Almuerzo:


Comida:

  • ensalada variada
  • Pescado al horno o hervido


Cena:

  • arroz integral con alcachofas
  • Macedonia de frutas
  • Té de tilo



  • Controla tus emociones
  • Exterioriza tus sentimientos
  • Comparte tus preocupaciones con alguien
  • Intenta dormir 8 horas diarias
  • Dedica tiempo para ti mismo: leer, pasear, ir al cine…
  • Intenta tomar decisiones ante los problemas




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