Si te encuentras listo para comenzar a perder peso, te sugiero que comiences con una dieta con alimentos que contengan fibras, pues así perderás peso de manera saludable y mucho más rápido.

En principio y para mejorar tu salud esta dieta en fibra baja los niveles de colesterol mientras pierdes peso, y al tener el colesterol bajo evitas enfermedades cardiacas.

Otra ventaja es que la fibra siempre favorece el buen tránsito intestinal evitando el molesto estreñimiento, y favorece la buena digestión además de baja también el nivel de azucares en sangre. 

En verdad, haciendo una buena combinación de los alimentos ricos en fibras tu salud mejorará notablemente y perderás peso muy rápido.

Es muy sencillo, sólo debes  ir cambiando tus alimentos actuales por estos que te sugiero evitando consumir grasas, comer en exceso pues es así que has de perder peso y espera a que tu cuerpo se acostumbre.

En relación a las calorías, no hay restricciones importantes, pero sí se vuelve importante que complementes la dieta con una rutina de ejercicios para mejorar tu estado físico y  eliminar el fastidioso estrés.

Trata de no comer muy tarde por la noche y mastica lentamente la comida.

Todos los alimentos ricos en fibras dietéticas bloquean la absorción de grasa y de sustancias que pueden producir cáncer durante el proceso de la digestión.

Si bien existen las dietas con fibras solubles, es aconsejable la de fibras insolubles puesto que recorren el organismo aumentando la extensión del estómago y así no sientes hambre, evitando los excesos.

Si lo que quieres es comer menos y no sufrir de hambre esta es tu dieta, consume fibra seca como el kaki, Enoki, soja y champiñones entre los permitidos que ya conoces.

Los beneficios son muchísimos, pues tu piel ha de mejorar y se verá mucho más joven, tu salud será óptima, motivos  más que claros para que comiences con esta dieta. 

A través de ella no sólo perderás peso, sino que tu organismo tendrá todos los minerales, vitaminas y micro nutrientes necesarios.

Si deseas comenzar a perder grasa la mejor y más sana alternativa es la de dar inicio a la dieta con alimentos con fibra dietética. La gente no toma conciencia de la importancia que tiene consumir estos alimentos. 

Trata de mantener una disciplina, tu cuerpo se habituará a los cambios y ya no desearás comer dulces, ni carnes.

Claro que además de fibras debes consumir una cantidad moderada de carbohidratos, pero no en exceso ni al comienzo. 

Lo mejor es integrarlas con los días para que no aumente la glucosa en sangre. No hay que efectuar cambios bruscos para que el nivel de azúcar tampoco baje mucho. 

Debes encontrar un equilibrio para que el azúcar consumido libere las hormonas de insulina que le ha de indicar a tu organismo la cantidad de glucosa que necesita para estar bien. 

La clave radica en que aumente la grasa corporal y baje de a poco la glucosa.

De acuerdo a estudios llevados a cabo en Japón, el consumo diario  debe ser menor de 17 grs. en las mujeres,  mientras que en los hombres debe estar por debajo de los 19 grs. diarios siempre que se trate de personas  de más de 18 años de edad.

Una enorme ventaja que tiene el consumo de estas fibras es que no permanecen mucho tiempo en el estomago, de allí que ya no sufrirás de estreñimiento. Claro que no debes consumir en exceso.

Al comer estas fibras, tardas más  puesto que debes masticar por más minutos. Comienza incorporando además de los alientos mencionados, algas, y verduras de todo tipo.

Al respecto, puedes consumir unos 12 grs. de chalote, hasta 45 grs. de Hijiki secos y 4 grs. de  hongos de trompeta. También  come algas tostadas hasta 36 grs. diarios y Bardana Shimeji unos 6 grs. cada día. Otras alternativas son: 28 grs. de Tororo Kombu, Hongo Shiitaje y Molokheya hasta 6 grs.

Si eres amante de  las setas blancas y secas consume hasta 24 grs. por día y guisantes verdes en una cantidad de 6 grs. diarios. 

Ten en cuenta que estos valores representan una porción de 100 grs.