CONSEJOS DE LOS USUARIOS

01/05/2010

relajacion y meditacion

Después de una carrera de 10 km. y estirar adecuadamente me tiro en el césped y me relajo. Hasta llegar al extremo de dejar la mente en blanco. Cuando realizas un esfuerzo importante la relajación y meditación llega por si sola y el estado de sacrificio es tremendo. Con esto quiero referirme a que tan importante es relajar el cuerpo como la mente, nuestro celebro también necesita un descanso y a través de un esfuerzo físico importante llega la paz a nuestra alma.

26/06/2008

Hacer deporte con una buena aliumentación es lo ideal.

Hola amigas!! Soy monitora en un gym en Murcia, haber "quien dijo que existen los milagros sin esfuerzo" Chic@s todo objetivo necesita de un esfuerzo físico y psicológico. Lo ideal para perder peso y perder esos kilos que nos sobran es hacer ejercicio sobre todo aeróbico ( tipo aerobic, step, correr...) combinarlo con alguna clase de tonificación que machaque la zona a tratar (por ejemplo: GAP) y cuidarnos en la alimentación "no por no comer vamos a adelgazar" hay que saber comer más verduras, más fruta, agua y cinco comidas al día. Un saludo y suerteeeeeeee.

24/06/2008

Trotar, yo?

Claro !!! Cuando pensamos en esta actividad, se nos viene a la mente una persona atlética, pero comenzar no es tan difícil !!! Lo primordial es siempre trotar 30 minutos, pero no todos al principio !!! Comienza corriendo 1 minuto y caminando otro, hasta que sean los 30 mintos. Cada 3 a 5 días, aumenta 1 minuto al jogging y camina un minuto, es decir, corre 2 y camina 1... Y con perseverancia lograrás trotar los 30 minutos seguidos !!!

24/06/2008

No te esfuerces tanto !!!

La frecuencia cardíaca es la cantidad de latidos del corazón por minuto. Nuestro corazón tiene una capacidad limitada, no hay que explotarlo !!! Para saber la cantidad de pulsaciones por minuto máximas a las que debes llegar durante el ejercicio, sólo resta tu edad a 220. Ej.: 220 - 24 = 196. Y para comenzar a quemar grasa, debes utilizar el 60% de esta cantidad mínimo por 30 minutos.

18/06/2008

ESPERO TE RESULTE Y TE GUSTE

Para llegar al verano esplendida tienes que cuidarte mucho en invierno,porque?porque nuestro cuerpo gasta muchas mas energias calentando nuestro termostato(o sea mantener la temperatura corporal)y al costar devido al frio consumimos mas alimentos con muchas calorias,como los carbohidratos,las harinas,las bebidas,etc,yyy...debido al gran frio que hacemos nos quedamos en casa antes de dedicarle 1 o 2 horitas al gimnacio...a mi me resulta cuidarme todo el año...ya que si aumento de peso en invierno es muy dificil querer bajarlos en 1 semana antes al verano y lo mas importante es que nuestro cuerpo sufre ese cambio brusco.BESOTES

13/06/2008

Camina !!!!

Es bueno caminar un mínimo de media hora al dia. EScoge siempre el camino más largo para llegar a tu trabajo o para ir al super, así caminaras sin darte cuenta.

07/06/2008

Tonificación

Hace un par de años descubrí esta clase en mi gimnasio.
La tonificación consiste en trabajar los musculos del cuerpo: brazos, abdominales, culo, piernas....
El primer día quedas hecha polvo, pero si eres constante vas notando los cambios que hace tu cuerpo (sobretodo el culete)
Porque no es bueno adelgazar y no practicar deporte, aqui es cuando nos aparece la flacidez... esto tan feo!!!
La tonificacion es mi clase preferida! Se pasa rápido y es entretenida.
Lo malo son las agujetas que tienes el dia posterior...! pero con el tiempo desaparecen :)
Es necesario hacer musculacion para adelgazar, no basta con el ejercicio aerobico

07/06/2008

Natación

La natación es un deporte que va genial para adelgazar.
Con la natación mueves todo el cuerpo, con lo que gastas muchas calorías y si eres constante, vas a lograr quemar todas las que te sobran.
A mi me ha funcionado siempre!! Si haces una hora al día de natación y cuidas lo que comes, te juro que te mantienes con un cuerpo diez!! ASEGURADO! lo dificil es ser constante y ponerse a nadar cada día...
Pero es lo que va mejor para adelgazar,

Dieta natación = buenos resultados

06/06/2008

para las que tienen poco tiempo

Si quieres tener los glúteos firmes pero tienes poco tiempo para ejercitarlos prueba esto: Cuando estes sentada mirando la tele o en el trabajo, contrae y relaja los glúteos haciendo varias series de repeticiones. ¡Parece una broma pero funciona!

04/06/2008

deportes de equipo

No todo es mantener el equilibrio en las comidas. Yo creo que lo más importante es mantener el cuerpo en funcionamiento, o sea, hacer ejercicio. Mi consejo es para aquellas personas que no les guste hacer deporte o les de pereza, que realicen deportes de equipo. Es una forma de obligarse a acudir a los partidos programados, y a la vez de mantener las relaciones sociales. Es muy importante comer bien, pero más lo es realizar deporte. TU CUERPO TE LO AGRADECERÁ.