CONSEJOS DE LOS USUARIOS

13/03/2010

caminando

Hace poco lei un articulo muy interesante donde explicava por que es muy bueno caminar o trotar ya que ejercitas todos tus musculos del cuerpo lo cual es ideal para bajar de peso . Asi quemamos mas calorias ya que interfieren todos los musculos y sobre todo no nos sobreejercitamos ocasionando exesivo cansancio a demas no nos ocasionamos un apetito feroz. ademas de apoyados con una dieta que ya todos conocemos el cual no es un regimen muy estricto, esto es ideal para la gran mayoria de las personas que en realidad no tienen muchos kilos de mas
te hablo de unos 10 kilos de mas. ademas no te ,matas de hambre, no te cansas demaciado y esto te permita estar mas relajada, y enfocarte tranquilamente en tu objetivo

06/02/2010

NO TIENES QUE DEJAR DE COMER*

LO QUE TIENES QUE HACER ALA HORA DE LAS COMIDAS ES DIJERIR UN SOLO ALIMENTO QUE CONTENGA GRASAR Y HARINAS ES DECIR SI TIENES QUE COMER ARROZ Y ALGUN TUBERCULO SOLO DECIDETE POR ALGUNO DE LOS DOS Y ASI EVITARAS SUBIR DE PESO PERO TE MANTENDRAS EN FORMA ESPLENDIDA Y TRATA EN LO POSIBLE DE NO COMER CHUCHERIAS *TE LO ASEGURO*

19/10/2009

dieta shock.

Para perder esos pocos kilos de mas o para perder liquido que retenemos,es bueno , hacer dos dias a la semana no consecutivos ,una dieta de solo proteinas. Consumes lacteos , carnes , nada de verduras o frutas , es una manera muy buena de perder al menos hasta 500gr en esos dias.

25/06/2008

CREMA CASERA ANTICELULITICA

Hola a tod@s !!!!

Como yo, seguro que hay miles de personas que sufren el mismo problema que el mio, la dichosa celulitits............, ahora que ya hace calor y te apetece lucir el cuerpo, sigue pegada a ti esa capa fea y anaranjada en la piel !!!!
Pues bien, he dado con una combinacion "parece ser que de momento funciona" para la celulitis; Coger lapiz y papel:
INGREDIENTES:
- TROMBOCID
-THIOMUCASE
- NIVEA Q10
Con estos tres productos tienen tu crema lista. ¿Como?
Coges un tarro vacio, pones el contenido de todo el thiomucase y trombocid y le añades dos cucharadas soperas de nivea Q10, lo remueves bien y ya lo tienes !!

Te lo tienes que aplicar por la mañana y por la noche, (a poder ser despues de la ducha ya que asi tienes los poros limpios y abiertos), acostumbrate para un buen uso, darte un masaje en las zonas donde aplicar la crema: brazos, muslos, gemelos, barriga.... así aprobecharas mejor la acción de las cremas.

Suerte !!!!!!

25/06/2008

CONSEJOS SALUDABLES

1. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningún grupo de alimentos. La alimentación ha de ser equilibrada.

2. El régimen ha de ser suave. Las dietas rápidas que prometen la pérdida de muchos kilos a la semana, a la larga producen problemas de salud y se recuperan los kilos perdidos.

3. Repartir las comidas en cinco tomas diarias.

4. El desayuno ha de ser fuerte.

5. Hay que cenar pronto. Al menos dos horas antes de acostarse.

6. El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unos dos litros diarios.

7. Cocinar lo justo.

8. La sal debe desaparecer.

9. Usar aceite de oliva en las comidas.

10. Las cantidades de comida ingeridas han de ser menores. Para perder peso se debe reducir el número de calorías diarias.

11. Las grasas son enemigos de la dieta. Aportan demasiadas calorías. Por ello se recomienda cocinar al vapor, a la plancha y utilizar el microondas.

12. Hay que disfrutar comiendo. La dieta no debe ser una tortura. Por ello es positivo variar los menús. Una dieta que hace sufrir no es una buena dieta.

13. No obsesionarse con la báscula. Hay que pesarse una vez semanalmente sin ropa y en ayunas.

14. No picar entre horas. Si no se puede evitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, yogures descremados..., que calman el hambre sin consumir calorías.

15. Limitar el consumo de alcohol.

16. Masticar los alimentos tranquilamente.

17. El deporte es fundamental.

25/06/2008

como adelgazar

Comer muchas verduras, frutas, canes a la plancha, utilizar solo acite de oliva.
Distribuir las comidas en 5 porciones pequeñas. un secreto para controlar la ansiedad, semilla de linaza, te tomas dos cucharadas con agua media hora antes de cada comida y así comerás mucho menos, además la linaza es muy rica en omega 3 así a la vez ayudas a tu cerebro.
Además es bueno hacer ejercicios aeróbicos, caminar correr, nadar, o bicicletas.
Me despido suerte en este verano chau

25/06/2008

Beber agua!!!!!

Con este calor lo que mas me apetece es beber mucha agua! El agua ayuda ha eliminar toxinas y substancias que el cuerpo no necessita. Tambien te ayuda a no picar entre horas ya que te da la sensación de saciedad.

Beber mucha agua y alimentos ricos en ella (melon, sandia, piña...) son mis aliados durante el verano para perder peso!!

En dos meses he perdido 6kg!!! He passado de pesar 75 kg a pesar 69 kg!

24/06/2008

Quitar la ansiedad a la hora de comer.

15 minutos antes de comer me como la pieza de fruta de la comida asi cuando coma no tengo tanto ansiedad y estoy mas saciada,

17/06/2008

Energia y metabolismo

si consumes mas calorias diarias de las necesarias,ganaremos peso.Para descubrir nuestra necesidas diaria de energia :
1.calculamos nuestra tasa metabolica basal (TMB)
mujer:655 (9.6xpeso kg) (1.8xalt cm)-(4.7x edad)
hombre: 66 (13.7xpeso kg) (5xalt cm)-(6.8x edad)
esta es la formula de harris benedict,proporciona una cifra preciso excepto en los muy delgados o muy muy gordos.
2. Ahora multiplicamos nuestro TMB por el siguiente factor de actividad:
-inactivo: hombre 1.4 mujer 1.4
- lugero : hombre 1.5 mujer 1.5.
-moderado : hombre 1.78 mujer 1.64
- intenso: hombre 2.1 mujer 1.82

17/06/2008

Dieta hipocalorica

Trata de desayunar alimentos que contengan fibras ,
alomrzar vegetales y cenar vegelates y proteínas,
ES IMPORTANTE NO OLVIDAR LAS MERIENDAS (ES DECIR ENTRE CADA COMIDA) YA QUE CON ELLAS EVITAMOS COMER DE MAS