CONSEJOS DE LOS USUARIOS

28/05/2010

para altos lipidos y creatinina

Tengo 59 años y padezco hipercolesterol controlado con hipertensión controlada, desde hace 10 anos.

Recomiendo cambiar los hábitos de alimentación corrigiendo como sigue:

Evitar en un 90 % las carnes rojas, huevo, gaseosas, alcohol, grasas animales, lácteos y derivados, jugos de frutas, productos dietéticos, azúcar y mieles, botanas y comida chatarra, comidas rápidas (tacos, hamburguesas, papitas, etc) .

Tratar de incrementar las verduras en cualquier forma, evitando la remolacha, rábanos, espinacas, col morada,; para proteger a los riñones de una posible insuficiencia.

Entre las proteínas más aconsejables recomiendo el pavo, el pollo y el pescado blanco o salmones; evitar lo más posible los mariscos, arenques, sardinas.

Cuando se aprende a comer con miras al mejor vivir, no se hace pesado ni se considera que estamos limitados en el alimento, sino que por el contrario, sentimos que comemos más y mejor y nuestro cuerpo nos responde tan bien que podemos llevar una vida activa enormemente de gozo.

Los invito a alimentarse mejor y de manera alegre para vivir igual.

26/09/2008

NO, DIATAS MAGICA

NO HAGAIS DEMASIADO CASO A DIETAS MILAGRO, Y PONEROS EN CONTACTO CON PROFESIONALES DE LA NUTRICION, NO PONGAIS VUESTRA VIDA EN PELIGRO, NO ES UN JUEGO

25/06/2008

dieta antiestres

Para combatir el estrés:

El estrés afecta seriamente el funcionamiento del organismo. Desencadena procesos de oxidación, que en muchos casos desequilibra el metabolismo, provocando exceso de peso. Se debe tratar la causa, agregar antioxidantes; aquí le proponemos 2 días de dieta antiestrés. El estrés crónico acelera los procesos de envejecimiento.

Día 1

Desayuno:
zumo de naranja o de uva,
1 yogur con fruta fresca,
1 tostada de pan integral con queso blanco y
1 infusión (té, o café descafeinado).

Almuerzo:
Ensalada de verduras de hoja verde, como pueden ser, berros, lechuga, o radicheta.
Pescado con salsa de tomate natural.
Ensalada de frutas.
Té de tilo

Media tarde:
Un vaso de leche semidesnatado (semidescremado), o
un yogur

Cena:
Arroz integral con mariscos, pescados y verduras.
Combinación de calabaza, zanahorias, brócoli, alcachofas (alcaucil), ajo y cebolla.
Ensalada de frutas.
Té de tilo y menta.

Día 2

Desayuno:
Jugo (zumo) de naranja,
1 kiwi,
1 tostada de pan integral con dulce (mermelada) de frutas.
Una infusión, cortada con leche semidesnatada (semidescremada) (té, o café descafeinado).

Almuerzo:
Ensalada de lechuga, aguacate (palta) y endivias, o zanahoria condimentada a su gusto;
Arroz integral con pimientos verdes, tuna (atún)
Ensalada de frutas frescas.

Media tarde
Un vaso de leche semidesnatado, o un yogur

Cena:
Espárragos, brócoli, col y alcachofa, con zumo de limón.
Sardinas frescas, u otro pescado al horno con pimientos.
Ensalada de frutas
Té de tilo.

23/06/2008

El vino más adecuado

En ocasiones especiales, se suele beber vino, pero sabes que tipo de vino corresponde en cada plato?.
Aqui tienes una pequeña guia:

El vino blanco es ideal para acompañar el aperitivo, el marisco, el pescado, la carne blanca y los postres.
El vino rosado debe de acompañarse cuando se sirve marisco, pescado, carne blanca y postres.
El tinto ligero o clarete se servirá con el pescado, la carne blanca, carne roja y la de caza.
En cambio el tinto con cuerpo se disfrutará con platos de carne roja y de caza.
La cássica cava se beberá si estamos en el aperitivo, con marisco, pescado, carne blanca y con los postres.
Finalmente, el vino dulce se presenta en el aperitivo y los postres.

20/06/2008

ESPERO TE RESULTE Y TE GUSTE

Para llegar al verano esplendida tienes que cuidarte mucho en invierno,porque?porque nuestro cuerpo gasta muchas mas energias calentando nuestro termostato(o sea mantener la temperatura corporal)y al costar devido al frio consumimos mas alimentos con muchas calorias,como los carbohidratos,las harinas,las bebidas,etc,yyy...debido al gran frio que hacemos nos quedamos en casa antes de dedicarle 1 o 2 horitas al gimnacio...a mi me resulta cuidarme todo el año...ya que si aumento de peso en invierno es muy dificil querer bajarlos en 1 semana antes al verano y lo mas importante es que nuestro cuerpo sufre ese cambio brusco.BESOTES

22/05/2008

beber agua plan 2litros

Se recomienda beber 2 litros de agua. el truco es beber a sorbos y de manera continuada, así el cuerpo elimina mejor. si bebemos mucha agua d golpe, pero luego estamos rato sin beber, el cuerpo no la eliminatoda ya qe se guarda reservas por si no le vas a dar más. si ingieres agua de manera continuada, irá eliminando constantemente.

15/05/2008

deporte

Para combatir la celulitis una serie de deportes:

Piernas: Footing, tenis, esquí acuático y aerobic. En casa, túmbate con las piernas en alto, dobla las rodillas y vuelve a la posición inicial. Repite 25 veces.

Pechos y brazos: La natación y los ejercicios con pesas. En casa, coge una bolsa de legumbres de un kilo en cada mano, estira los brazos y súbelos hacia el techo. Luego, llévalos hacia adelante. Repite 10 veces.

Tripa: La natación ?sobre todo, espalda y mariposa- y hacer abdominales. Uno muy eficaz consiste en tumbarte en el suelo, apoyar los pies en una silla incorporar el tronco poniendo las manos en la nuca y dirigiendo la frente hacia las rodillas. Haz tres series, de 10 repeticiones cada una, todos los días y lo notarás.

culo: Tenis, natación, bicicleta, aerobic, steps y footing. Un ejercicio específico para esta zona es el siguiente: sentada en el suelo con las piernas estiradas, los brazos cruzados y la espalda recta estira una pierna y luego la otra, como si te arrastraras. Hazlo diez minutos al día.

12/05/2008

EL AGUA DA LA VIDA

HOLA, MI UNICO CONSEJO PARA LA SALUD ES BEBER MUCHO AGUA, ESTAR NUTRIDOS, PUES EL AGUA ES LA FUENTE DE TODA LA VIDA.

02/05/2008

dormir

Dormir entre 7 y 8 horas aprox. a la misma hora a ser posible garantiza un sueño profundo reparador e imprescindible para la intensidad del dia siguiente

30/04/2008

Vestidos de boda

Si este verano teneis alguna boda, me refiero si vais de invitada, que sepais que se llevan mucho los vestidos negros y rojos, con mucho estampado y cortos.Siempre habia pensado que lo clásico nunca pasaba de moda, es decir, vestidos largos y lisos, pero justo este año que tengo que ir a una boda, van y me cambian la moda.