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marti99

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09/05/1997

España

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Dietas, Recetas, Nutrición, Ejercicio

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ola me gustaria bajar de peso mido 1,64 y peso 74 soy mujer y es urgente..gracias soy nueva a qui

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Con esta dieta 1HORA DE DEPORTE INTENSA 100 ABD 100 SENTADILLAS Y 100 FLEXIONES. PODRE BAJAR UNOS 10 KILOS O ASI EN UNAS 7-8 SEMANAS...PARA NAVIDAD??XFA AYUDARME.
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Hola soy chica y tengo sobrepeso..Mido 1,64 y peso 74 ya queda poco para las navidades...y he pensado perder unos cuantos kilos..Todos los que pueda antes de navidades. Queda un mes y medio o así..Mi dieta es: desayuno: vaso de leche desnatada 20gr de cereales integrales comida: lo que tengan pero poco merienda: yogurt o manzana cena: algo ligero, como un huevo cocido, ensalada, jamón york o 2 yogures..Cada noche una cosa. EL EJERCICIO QUE HAGO ES: - 100 abd normales en 4 series 100 abd cruzadas en 4 series repartidos en el día 100 sentadillas 100 flexiones y además.. a la semana hago 2h de natación 2h de e.f. del colegio y 30 min todos los días andando paso ligero creéis que podre perder 6 kilos o así en mes y medio que queda para navidades??por favor ayuda.

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