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26/06/2010
gasto energetico
En primera debes conocer tu gasto energetico basal el cual es un dato que te dirá cuantas calorías necesitas en un día para realizar tus actividades. Ya conociendo esta información ahora lo que se recomienda es consumir de 300 a 500 calorías extras ejemplo: si tu gasto energético es de 2000 calorías por día entonces deberás hacer una dieta de 2500 calorías para garantizar tu ganancia de peso. Ya que logres tu peso ideal para mantener tu peso deberás restar las 500 calorias extra y hacer una dieta de 2000 calorías por día para mantener tu peso. Si deseas conocer tu gasto calórico consulta las calculadoras que están en la pagina
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