30/04/2010
Nantai
Haga ekercicio y coma sano
Cada día levántese a las 06:00 Tome dos vasos de agua PURA Trote 10 minutos suavemente elongando brazos y piernas 15 sentadillas, repetición 3 veces 10 lagartijas, repetición 3 veces 20 abdominales. repetición 3 veces 40 polichinelas, reptición 3 veces Procure tomar agua antes de cada comida (dos vasos) Evite el azúcar, reemplacela con miel de abeja o azúcar morena o un edulcorante permitido Procure prescindir de frituras, papa, fideos. Consuma más frutas, cereales y hortalizas frescas sin mjucho aderezo. SEA DISCIPLINADO CON SU ALIMENTACIÓN Y SUS EJERCICIOS. Mentalicese de que está bajando de peso, no recurra a la balanza todos los días salvo luego de dos semanas de haber comenzado su rutina sana. Si tiene acceso vaya dos veces a la semana a un sauna.