11/02/2010

Manuelo 27

Ejercicio para abdomen plano

Arturo lo primero que debes hacer es tener una dieta baja en grasas y carbohidratos, nada de harinas...como dices que ya ves resultado en la parte superior y media debe ser porque has realizado trabajos para esas partes y no para el abdomen bajo....el ejercicio es super sencillo aunque cansa bastante...consiste en acostarte boca arriba sobre una colchoneta, pon tus manos debajo de cada glúteo con las palmas hacia abajo, y listo ya puedes empezar el ejercicio: 1. manten las piernas juntas y subelas hasta que formes un angulo de 90 grados....ten en cuenta que no debes flexionar las piernas porque o sino haras mal el ejercicio. 2. Baja las piernas hasta donde las tenias inicialmente pero no toques el suelo...sentiras una fuerte presion en el abdomen bajo. 3. cuando terminas de bajarlas abre las piernas hacia los lados y vuelve a cerrarlos ....es como una especie de tijeras. 4. Vuelve a subir las piernas, las bajas, abres hacia los lados, cierras y listo. 5. debes hacer muchas repeticiones, las que puedas...y hazlas tan rapico como puedas, asi quemaras mas en menos semanas.