29/10/2012

chuche

algunos ejercicios

Existen algunos ejercicios que no necesitan mover el tronco ni la espalda... puedes recostarte en el piso boca arriba (como un palo) y levantar las piernas estiradas hasta 45 grados del piso, aproximadamente. Subes y bajas las piernas varias veces y veras que funciona. Otro ejercicio es muy parecido al anterior. Te recuestas de la misma manera y subes las piernas a la misma altura. Puedes sostenerlas allí o moverlas en el lugar en forma de tijera. ¡Espero que te sirva!!!