09/02/2010
Canoale
Posiblemente las estes haciendo mal
Las abdominales son un ejercicio que la mayoria tiende a hacer mal y lastimar precisamente la zona lumbar, lo que nunca debes de hacer es realizar las abdominales con los pies atorados en algo, además no es necesario levantar todo el tronco del piso, sino sólo la parte superior, una forma correcta y cómoda para la espalda es poner los pies recargados sobre una pared de forma que las piernas y el muslo forme un ángulo de 90°, despues pones tus manos en el cuello, no en la nuca (otro error que muchos comenten) y hacer la flexión lentamente, no es necesario subir mucho y a la hora de bajar no recargues la espalda en el piso para mantener la flexión del músculo. Otro punto importante es mantener tensos los músculos abdominales, esto principalmente es lo que evita que la zona lumbar se force y te lastimes. Espero te sirva de algo mis consejos, vas a ver que con esta técnica tendran resultados pronto. ADIOS