17/10/2012

aria_89

bajar peso

Buenas! conozco a gente que está en tu situación, lo mejor que puedes hacer es 1º bajar de peso llevando una dieta sana y equilibrada ,(no se trata de comer solo zanahorias jeje) sino comer de todo en su justa medida, eso sí, si quieres resultados evita por un tiempo la ingesta de frituras y bollería industrial)y por supuesto tomar menos comida, al mismo tiempo, debes empezar a hacer algo de deporte pero no de golpe sino progresivamente, comienza por andar 20 min diarios y cada día le vas sumando un poco más hasta llegar a la hora diaria, cuando hayas bajado al menos 5 kilos empieza a hacer footing o bici poco a poco para que no sufran las rodillas. Una vez que estés en el peso deseado ya podrás moldear tu cuerpo con series de abdominales, pesas, etc. Espero que te sirva de algo. :)