24/09/2012

juanma1971

quiero aumentar mi peso

Hola. Me llamo Juanma, hace 6 meses que me entreno duro después de 1 año sabático me gustaría saber cómo he de subir de peso. Antes pesaba 95 kilos, para 1.80 cm de altura, y tenía un índice de grasa de 31, despues de prepararme una estricta dieta, baje a 80 kilos, ahora tengo un imc de 27, que no está nada mal, pero me gustaría subir 10 kilos más, libres de grasa, ya que hace 2 meses que no subo de los 80,mi pregunta es, que dieta he de seguir. Gracias, un saludo.