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BENEFICIOS DEL AGUA DE COCO
Una bebida naturalmente refrescante con sabor dulce que aporta hidratos de carbono saludables y electrolitos, y que hoy es la última moda para el deporte y la nutrición en general: el agua de coco. Se encuentra en el centro de los cocos verdes jóvenes y si es consumida en estado natural puede aportar muchas ventajas a la salud.
Es importante tener en cuenta que para las competencias de alto nivel y eventos de larga duración, los deportistas necesitan consumir hidratos de carbono de rápida digestión. En esos casos es mejor una banana, algunos pretzels salados, un bagel con crema de maní o un puñado de pasas de uva antes de elegir tomar agua de coco y bebidas deportivas en demasía.
Estos productos funcionan para quienes se ejercitan por menos de 3 horas continuas. Comer un alimento nutritivo con hidratos antes de entrenar y beber agua durante la actividad física bastará para mantener balanceados los niveles de potasio y sodio en el organismo.
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