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Beneficios de comer moras azules

No es necesario que comas alimentos extraños para llevar una dieta saludable y mantener el cuerpo en equilibrio. ¿Sabías que muchas de las comidas que ingieres cotidianamente están repletas de nutrientes importantes para la salud? Un ejemplo son las moras azules, un sabroso fruto con bajo índice glucémico que aporta vitamina K, manganeso y  fibra alimentaria. Ahora veremos qué ventajas aporta a tu organismo.


  • Mejora la memoria: un estudio de la Universidad de Cincinna descubrió, en los sujetos participantes, un incremento de las funciones cerebrales después de consumir jugo de moras azules durante 3 meses. Al parecer, el fruto contiene químicos antioxidantes y antiinflamatorios útiles para la memoria.

  • Previene enfermedades cardíacas: los antioxidantes de las moras son capaces de prevenir deficiencias del corazón, ya que contribuyen a la salud de los vasos sanguíneos.

  • Reduce la inflamación: los flavonoides tienen propiedades antiinflamatorias, y por ende alivian enfermedades como la artritis, reduciendo los síntomas de dolor.

  • Alivia la constipación: como contienen mucha fibra, pueden aliviar el tránsito lento. Con un puñado grande de moras basta para mantener al margen este problema; no obstante, si padeces constipación crónica debes consultar con un médico.

  • Previene el cáncer: las últimas investigaciones sugieren que las moras azules podrían inhibir el crecimiento de células cancerosas.

  • Ralentiza la degeneración ocular: gracias a sus poderosos antioxidantes, este alimento retrasa varios problemas de visión relacionados con la edad, como las cataratas, la degeneración macular, la miopía y la hipermetropía. Los nutrientes de las moras (carotenoides, flavonoides, vitaminas A, C y E, selenio, fósforo, zinc) son esenciales para una buena salud visual.

  • Previene infecciones urinarias: los flavonoides incluidos en este fruto alientan al organismo a defenderse mejor de las infecciones bacterianas como así también a eliminarlas.

  • Ayuda a quitarse la grasa abdominal: agregando un puñado de moras al yogur, los panqueques, el cereal del desayuno o a un batido, puedes reducir de a poco el tejido adiposo del abdomen.

  • Embellece el cabello y la piel: si quieres tener la piel radiante y el cabello sano y brillante, debes comer moras azules. Los antioxidantes de este fruto luchan contra el daño celular provocado por los radicales libres, alejándote del envejecimiento prematuro.

  • Mejora la digestión: la fibra, el sodio, el cobre, las vitaminas y la fructosa contenidos en las moras azules mejoran el funcionamiento del tracto digestivo y brindan sensación de saciedad. Es un excelente recurso para la colación, en reemplazo de otras opciones menos saludables. Puedes comer moras frescas o congeladas, en estado natural o incluidas en cualquier receta.
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