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DIETA DEL YOGURT

El yogurt es un alimento completo y nutritivo que ayuda a prevenir varios males. Compuesto básicamente de leche entre varios derivados, el yogurt se elabora a partir de bacterias "buenas" como el Streptococcus termophilus, Lactobacillus bulgaricus y L. lactis, entre otras.

El yogurt contiene poca grasa, alrededor de 8,7 g. aproximadamente. Además, es un producto de origen animal que contiene muy poco colesterol (29 mg) y aporta bacterias, vitaminas y minerales que el cuerpo necesita.

Los beneficios que aporta el yogurt al organismo son varios: interviene en los procesos digestivos, ayuda a las funciones metabólicas de síntesis y absorción de vitaminas, regula el sistema inmune o de defensa del organismo y ayuda a modular la movilidad del intestino.

La duración de la dieta es de 3 días y debe hacerse dos veces al mes.
El peso estimado a perder es de 2 a 3 kilos.
Consumir 4 yogures con frutas al día.
Se pueden utilizar edulcorantes, zumo de limón, sal y pimienta.
Se puede beber té, café o mate.
Al yogurt se le pueden añadir las siguientes frutas:

  • 1 pera grande
  • 150 gramos de frambuesa
  • 1 manzana rallada grande
  • 150 gramos de naranja
  • 150 gramos de uva

  • Añadir 2 cucharadas de salvado de trigo o de germen de trigo
  • 1 cucharada de linaza

Seguir las indicaciones.
Antes de comenzar cualquier dieta consulte antes con su médico.
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