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DIETA NATURISTA II

  • Se puede adelgazar entre 2 y 3 kilos en una semana.
  • Beber mucha agua, como mínimo 8 vasos diarios.


DÍA 1
Desayuno:

  • Fruta fresca de la estación
  • 1 taza de manzanilla o menta sin azúcar

Comida:

  • Ensalada de lechuga, cebolla, tomate, pepino aliñada con limón
  • 2 huevos duros con 2 biscotes
  • Fruta fresca

Cena:

  • Sopa de fideos
  • 1 tortilla de calabacín y cebolla
  • Pimientos asados o 200 gr. de acelgas hervidas con limón

DÍA 2
Desayuno:

  • 2 piezas de fruta fresca
  • Manzanilla o zumo natural de naranja
  • 1 vaso de leche descremada
  • 1 biscote

Comida:

  • 2 huevos pasados por agua con envidias o lechuga
  • 100 gr. de fruta fresca

Cena:

  • 250 gr. de judías verdes con tomate
  • 100 gr. de alcachofas y pimientos asados
  • 1 platito de arroz con leche con sacarina

DÍA 3
Desayuno:

  • 2 piezas de fruta fresca
  • 1 taza de leche descremada con 1 biscote

Comida:

  • 150 gr.de ensalada revuelta con zumo de limón
  • 150 gr. de paella vegetariana con biscote
  • 50 gr. de membrillo

DÍA 4
Desayuno:


  • 50 gr. de fruta fresca
  • 1 naranjada o limonada

Comida:

  • 1 plato grande de sopa de verdura
  • 3 tomates crudos con aceite
  • 2 piezas de fruta de la estación

Cena:

  • 100 gr. de alcachofas salteadas
  • Lechugas a la crema
  • 100 gr. de queso muy magro

DÍA 5
Desayuno:

  • 2 piezas de fruta fresca
  • 1 vaso de leche descremada con biscote

Comida:

  • 100 gr. de coliflor cocida con aceite de oliva
  • 100 gr. de patatas hervidas o en puré
  • 2 yogures

Cena:

  • 1 tortilla de espárragos
  • Ensalada de escarola con dos biscotes
  • 100 gr. de fruta fresca

DÍA 6
Desayuno:

  • 2 piezas de fruta fresca
  • 1 limonada o naranjada

Comida:

  • Panaché de verduras cocidas y aderezadas con zumo de limón
  • 100 gr. de revoltillo de huevo y tomate

Cena:

  • 100 gr. de fruta fresca
  • Tortilla francesa de 2 huevos
  • 100 gr. de ensalada de lechuga, cebolla, pepino y tomate
  • 100 gr. de fruta fresca

DÍA 7
Desayuno:

  • 2 piezas de fruta fresca
  • 1 taza de leche descremada con 2 biscotes

Comida:

  • 100 gr. de ensalada variada
  • 150 gr. de berenjenas al horno con tomillo, mejorana y laurel
  • 100 gr. de fruta fresca

Cena:

  • 200 gr. de arroz blanco a la cuba
  • Ensalada
  • 100 gr. de fruta fresca

  • Esta dieta solo pueden realizarla personas que se consideren vegetarianas.

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