• 1. Relájate a la hora de comer. Mastica lentamente y sin prisa.
• 2. Realiza 5 comidas al día.
• 3. Puedes picotear entre las comidas pero en pequeñas cantidades. Los alimentos más recomendables son: los frutos secos, las frutas como el plátano, yogures o lácteos enteros.
• 4. Controlar las calorías que se consumen.
• 5. Beber abundante agua, al menos de 2 a 3 litros por día.
• 6. Acompañar la dieta con alguna actividad física diaria.
  

• 1 pieza de mango con 1 taza de yogurt y 3 cucharadas de granola
• 1 tortilla de maíz
• 1 huevo ranchero acompañado de media taza de salsa de tomate
• 1 taza de porotos salteados y una pieza de pan dulce
  

A media mañana:

• 1 taza de helado de chocolate
• 1barra de de granola
  

Comida:

• 1 taza de crema de verduras
• 1 taza de sopa de pasta o arroz
• 2 tortillas
• 1 papata al horno con 1 cucharadita de crema y 1 cucharadita de queso rallado
• 1 ensalada de hojas verdes con ¼ de taza de aguacate picado y 2 cucharadas de Vinagreta
• 1 taza de flan napolitano

Merienda:

• 1 taza de leche malteada
• 4 galletas saladas con queso crema
  

Cena:

• 2 porciones de pizza vegetariana
• 1 pieza de plátano
  

• Consulta con tu médico antes de iniciar la dieta.