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DIETA PARA RECUPERAR KILOS

  • Te recomendamos tomar un vaso de leche caliente con miel antes de acostarte, y si gusta, acompáñalo de unas galletas tipo María.
  • A media mañana y a la merienda las cantidades no deben ser muy abundantes.
  • La comida y la cena deben acompañarse siempre con un poco de pan


DESAYUNO:

  • Copos de avena, muesli o cereales con leche o leche de almendras
  • Tostadas con aceite y jamón o con un poco de mantequilla y mermelada
  • Café o té con leche endulzado con miel o azúcar moreno
  • 1 pieza de fruta

MEDIA MAÑANA:

  • Zumo y/o café o té endulzado con miel o azúcar moreno

A elegir entre:

  • Rebanadas de pan con mantequilla y mermelada o crema de cacahuete
  • Sándwich de jamón y queso
  • Bocadillo de atún con mayonesa y lechuga
  • Frutos secos

COMIDA:

  • Pasta, legumbres con patata o arroz
  • Huevos en tortilla, revueltos o carne cocida a elección
  • Una porción de ensalada aderezada con aceite o mayonesa
  • Queso o postre a elección
  • Pan
  • Café o infusión

MERIENDA:

  • Las mismas opciones que para la media mañana

CENA:

  • Sopa de verduras y patatas o crema de legumbres
  • Pescado cocido al gusto (preferentemente azul) guarnecido con patatas o arroz
  • Pan
  • Té de manzanilla, azahar o melisa endulzada

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