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DIETA CON UN TOQUE ORIENTAL

La cocina oriental, sobre todo la china y la japonesa, mantienen unos hábitos alimentarios sanos debido a que presentan bajos contenido grasos y cuyo alimento base es el arroz.
Desde Japón se aporta un plato a base de arroz cocido aderezado con vinagre de arroz, azúcar y sal, este plato es reconocido mundialmente como el sushi.
China aporta a esta dieta el chaw fan que consiste en arroz salteado en wok con otros condimentos como pueden ser el pescado, marisco o carne.
La dieta oriental abarca la cocina china, india, tailandesa y japonesa aunque todas poseen su propio estilo.

  • Beber mucha agua por lo menos 8 vasos diarios.
  • Nunca hagas dos comidas principales, debes elegir entre el almuerzo o la cena. Te aconsejamos que la cena sea más ligera y que optes por el almuerzo como comida principal.
  • Alimentos prohibidos: pan, postres, dulces y azúcar.

Alternativas para el desayuno y merienda:
Alternativa 1:

  • Café, té o mate, cortado con leche descremada, 1 galleta untada con queso blanco o con mermelada diet

Alternativa 2:

  • 1 pomelo ó 1 naranja y un yogur diet al cabo de media hora

Alternativa 3:

  • 1 yogur dieta descremado, café, té o mate

Alternativas de almuerzo y cena:

  • Palmitos o espárragos, 9 piezas de sushi o 1 bife de cerdo a la plancha
  • Pescado a la plancha, o al horno, con ensalada de verduras
  • Un bife a la plancha con ensalada
  • Soufflé de verduras y 1 tortilla relleno de queso diet
  • Un cuarto de pollo con ensalada de verduras
  • Ensalada de frutas
  • Arroz integral con calamares o chaw fan de pescado
  • Tallarines al fileto o chaw mien mixto

Comida accesoria, elegir entre estas alternativas:

  • Espárragos y palmitos con jugo de limón
  • Una sopa a su gusto y 1 pieza de fruta
  • 2 yogures diet
  • Sandia, o ensalada de zanahoria rallada y huevo
  • Ensalada de verduras frescas
  • Calamares a su gusto u otro pescado
  • Frutas variadas

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