• Beber mucha agua.
• Tomar zumos naturales de frutas y caldo de verdura.
• Comer alimentos que sean ricos en fibra.
• No abusar de alimentos que contengan mucha grasa.
• Hacer ejercicio.

• Todos los días 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino
• 1 kiwi
• Té o café con un poco leche

PRIMER DÍA
Almuerzo:

• Ensalada de lechuga y garbanzos
• Merluza con piñones
• 1 yogur BIO

Cena:

• Crema de espinacas
• Tortilla de champiñones
• Fresones

SEGUNDO DÍA
Almuerzo:

• Ensalada de zanahoria y piña
• Pollo con puré de ciruelas
• Queso fresco con nueces

Cena:

• Arroz integral con verduras
• Sepia con guisantes
• Kiwi

TERCER DÍA
Almuerzo:

• Espaguetis integrales con tomate crudo
• Pescado blanco con cebolla
• 1 yogur BIO

Cena:

• Espinacas con pasa y piñones
• Pan integral con tomate y jamón
• Piña natural

CUARTO DÍA
Almuerzo:

• Puré de legumbres
• Atún con ensalada
• Ciruelas

Cena:

• Acelgas con patatas
• Tortilla de calabacín
• Frutos secos

QUINTO DÍA
Almuerzo:

• Berenjenas y alcachofas cocidas a la plancha o al horno
• Conejo a la plancha con cebolla
• 1 yogur con semillas de lino

Cena:

• Ensalada de berros, maíz y tomate
• Pescado a la plancha con pasas
• Batido de kiwi y fresas

SEXTO DÍA
Almuerzo:

• Arroz integral con algas
• Pescado al vapor con aceite y cebolla
• Frutas del bosque

Cena:

• Ensalada de espárragos y tomate
• Tortilla de berenjena
• 1 yogur con semillas de lino

SEPTIMO DÍA
Almuerzo:

• Ensalada de lentejas con tomate crudo
• Bonito con espinacas
• 1 cuajada con pasas

Cena:

• Ensalada con kiwi, tomate y queso fresco
• Pavo con pasas y ciruelas
• 1 yogur BIO con frutas

• Si se sufre de estreñimiento agudo consultar con un médico antes de iniciar cualquier dieta.
• Este plan consta de 7 días, si en este periodo se sigue sin ir al baño acuda a su médico.
• No consuma bebidas alcohólicas.