La característica principal de esta dieta es que se debe hacer paralelamente a un estricto programa de ejercicios. Se recomienda hacer diariamente entre una y una hora y media de deporte.

Se deben realizar ejercicios aeróbicos durante 20 minutos y combinarlos con ejercicios con pesas, y alternar las partes a trabajar durante la semana. Por ejemplo: los miércoles y viernes hay que realizar ejercicios focalizados a los muslos y pectorales. Los martes y los jueves centrarse en los brazos y dorso y los sábados ejercicios de abdomen.

Además, deberás tomar como mínimo litro y medio de agua durante el día.

Para ver resultados debes realizar esta dieta por tres meses.

Desayuno

• 1 Taza de melón
• 1 Sándwich de pechuga de pavo con pan integral
  

Almuerzo

• 1 taza de puré de papa
• 1 taza de atún en agua
• 1 taza de lechuga y brócoli
  

Comida

• 2 tazas de arroz integral al vapor
• 1 taza de espinacas cocidas
• 300 grs. de carne, pollo o pescado
  

Cena

• 1 tomate
• 1 zanahoria
• 1 taza de lechuga
• 1 gelatina
• 1 taza de jícama
  

Consulta con tu médico antes de iniciar cualquier tipo de dieta.