La Dieta Dukan

Muchas dietas te ayudan a perder peso. Pero 95% de las personas que se ponen a dieta, recuperan todo el peso… e incluso más, cuando vuelven a sus viejos hábitos alimenticios. La dieta Dukan rediseña tus hábitos alimenticios y te ayuda a estabilizar permanentemente tu peso. La dieta Dukan, es una dieta alta en proteína, baja en grasa y en carbohidratos… Un plan alimenticio saludable basado en proteínas y vegetales, 100 alimentos en total. Y lo que es mejor “Come tanto como desees”.

La dieta Dukan consta de 4 fases, que te ayudarán a perder y estabilizar tu peso.

La dieta Dukan no garantiza resultados extremos en tiempo record. En vez de esto, promete que si sigues las instrucciones, serás capaz de alcanzar tu verdadero peso, un peso realista al que puedes atenerte y mantener el resto de tu vida.

Fase 1: La fase de ataque: Consiste en proteína pura y crea un buen inicio para la dieta. Durante esta fase, puedes comer 68 alimentos altos en proteína que producen una inmediata y notable pérdida de peso.

Fase 2: La fase de crucero: Añade 32 vegetales y te llevará a tu verdadero peso. En total, puedes seleccionar entre 100 alimentos naturales. Irás poco a poco, pero sin pausa, perdiendo peso, alternando días de proteínas puras y días de vegetales. La duración promedio de esta fase, está basada en un calendario de 3 días por cada libra que quieras perder.

Fase 3: La fase de consolidación: Durante este periodo, estás muy vulnerable, ya que el cuerpo tiende a ganar peso rápidamente. Esta fase, está diseñada para prevenir el efecto rebote al regresar gradualmente a los alimentos prohibidos en cantidades limitadas y permitiendo hasta 2 comidas de “celebración” por semana. Esta fase sigue una línea de tiempo estricta: 5 días por cada libra perdida en la fase de crucero. Es importante seguir otro paso importante una vez que la fase de consolidación ha comenzado: Proteína pura el jueves.

Fase 4: La fase de estabilización: Esta fase ¡Es el resto de tu vida! Has aprendido cómo comer más saludable en las fases anteriores y has desarrollado un patrón a seguir. Además, para mantener tu nuevo y delgado cuerpo, debes seguir estas 3 simples pero no negociables reglas:

• 3 Cucharadas de salvado de avena por día

• Caminar 20 minutos diariamente y escoger las escaleras cada que te sea posible.

• Que los jueves, sean de proteína pura.

Muchas personas comenzarán a ganar el peso que perdieron tan pronto como alcancen el peso que desean. El método Dukan crea un programa completo que va más allá de la fase de pérdida de peso. 2 fases son completamente dedicadas a mantener tu verdadero peso: la fase de consolidación y estabilización.