• Realizar las 5 comidas indicadas.

• Es muy importante beber mucha agua, ya que mediante la sudoración se pierde parte de este líquido.

• Las cantidades de los alimentos son orientativas.

• 230 ml. de zumo de naranja
• 1 huevo
• 2 rodajas de pan tostado
• 2 cucharadas de té
• 1 taza de cereal

Media mañana:

• 2 sándwiches de carne o sin carne
• 1 pieza de fruta
• 230 ml. de leche descremada

Comida:

• 2 sándwiches, cada uno de 30 gr. de carne o queso
• 230 ml. de leche descremada
• 2 bananas grandes

Merienda:

• 2 sándwiches de carne o sin carne
• 1 pieza de fruta
• 230 ml. de leche descremada

Cena:

• 120 gr. de carne (no de jamón)
• 1/2 patata horneada con una cucharada de aceite
• 1 plato de verduras
• 2 panecillos
• 2 piezas de fruta
• 2 vasos de bebidas isotónicas

• Para obtener los resultados deseados se debe ser constante y acudir cada día al gimnasio.

• Se puede beber bebidas isotónicas específicas para este tipo de dietas.