• Masticar bien la comida
• Comer despacio, esto hará que sintamos la sensación de saciedad antes.
• Comer siempre a la misma hora
• Comer gran variedad de alimentos.

A continuación haremos un repaso de los alimentos que debes o no, comer.

• Verdura: aconsejamos que sea siempre el plato principal.
• Carnes, pasta, legumbres: estos platos suelen ir acompañados de alimentos muy grasos ( chorizo, patatas, …), si decides que este será el plato principal acompáñalo de verdura.
• Decídete por las carnes magras (pollo, ternera, conejo…)
• Postres: el postre más saludable es la fruta fresca.
• Café o infusión: siempre es más saludable tomar una infusión, pero si eres de los que no puedes prescindir del café de mediodía, procura que este sea descafeinado.

Para que la dieta funcione bien, sería recomendable que si alguno de los platos va acompañado de salsa o aliño, este no contenga ni mantequilla, ni mayonesa. Puedes cambiarlos por vinagre o limón.