• Se puede llegar a perder hasta 5 kilos durante los 3 meses.
• El periodo de duración de esta dieta es de 1 mes como mínimo y 3 meses como máximo.
• Beber mucha agua, 2 litros diarios.

• 1 vaso de leche con 40 gr. de cereales

A media mañana:

• 150 gr. de piña

Comida:

• 1 ensalada de tomate, cebolla, lechuga y cuatro olivas y 150 gr. de ternera

Merienda:

• 1 pera

Cena:

• Crema de verdura, 150 gr. de merluza y 1 yogur

MARTES
Desayuno:

• Café o té, dos tostados con mantequilla light

A media mañana:

• Miel con medio vaso de leche desnatada

Comida:

• 1 ensalada de verdura y pasta y 2 sepias a la plancha

Merienda:

• 1 naranja

Cena:

• Crema de tomate y cebolleta, tortilla y un plátano

MIÉRCOLES
Desayuno:

• Café o té, dos tostadas con 50 gr. de queso fresco

A media mañana:

• 50 gr. de queso fresco

Comida:

• 1 ensalada de verduras frescas y 150 gr. de conejo asado

Merienda:

• 1 natilla

Cena:

• Crema de champiñones, 100 gr. de jamón dulce, un huevo duro y una tostada

JUEVES
Desayuno:

• 50 gr. de muesli con un vaso de leche y 3 nueces

A media mañana:

• 1 pera

Comida:

• Ensalada con 40 gr. de queso roquefort, 100 gr. de hígado a la plancha

Merienda:

• 1 fruta

Cena:

• Ensalada de frutas y 2 yogures desnatados

VIERNES
Desayuno:

• Café o té con tres galletas integrales de fibra

A media mañana:

• 1 zumo de naranja o pomelo

Comida:

• Ensalada de lentejas y tomate fresco. y 100 gr. de pescado

Merienda:

• 1 manzana

Cena:

• Crema de verdura, 100 gr. de queso fresco y un kiwi

SÁBADO
Desayuno:

• Café o té y medio vaso de leche descremada con dos tostadas con mermelada light

A media mañana:

• 2 tostadas con mermelada light

Comida:

• 100 gr. de pasta con tomate y 100 gr. de riñones a la plancha

Merienda:

• 20 gr. de queso parmesano

Cena:

• Ensalada de verduras, 200 gr. de rape a la plancha y fruta

DOMINGO
Desayuno:

• Café o té y 3 galletas integrales

A media mañana:

• 1 zumo de naranja

Comida:

• Arroz con verduras, 100 gr. de solomillo de ternera

Merienda:

• 2 peras

Cena:

• Ensalada de verdura o un zumo de apio y zanahoria, 150 gr. de bacalao al horno y 40 gr. de helado

• Te aconsejamos que cuando vayas al supermercado te lleves una lista con todo lo que necesitas, hazlo cuando ya hayas comido, así evitaras comprar alimentos que no puedes comer.