• 190gr. de fruta a elegir.

Primeros platos.150gr. de ensalada:

• procura no mezclar más de tres ingredientes por ensalada. Los ingredientes que te proponemos son: lechuga, maíz, zanahoria, pepino y tomate.
• Si quieres una ensalada más completa puedes realizarla con todos los ingredientes a modo de plato único. (en este caso puedes añadir atún o trocitos de pollo para completar el aporte proteínico).

Segundos platos. Elige entre:

• 150gr. de carne: pollo, carne de buey, escalopa o ternera cocinados a la plancha o cocidos con una pizca de aceite. (Añadir 40gr. de guarnición de verduras estofadas o al vapor)
• Pescado a la plancha. (Añadir 40gr. de guarnición de verduras estofadas o al vapor)
• 200gr. de verdura hervida: espinacas, acelgas, judías verdes, etc.

DESAYUNOS Y MERIENDAS:

Desayunos: procura almorzar a base de frutas, zumos y productos integrales. El café mejor que sea descafeinado y la leche siempre desnatada.

Meriendas: la dieta no comprende meriendas, pero te recomendamos merendar a media tarde con una fruta de tu elección.

• Permite adelgazar en poco tiempo manteniendo una alimentación equilibrada, fresca y muy veraniega.

• Tal como se indica en la dieta, consume la fruta fresca antes de la comida y la cena. De este modo lograrás controlar mejor el apetito.

• Esta dieta no deberá, en ningún caso, durar más de 3 semanas.