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CÓMO BAJAR DE PESO -
CÓMO AFECTA EL MAL SUEÑO A LA PÉRDIDA DE PESO
Cuando una persona pregunta cuál es la primera exigencia para adelgazar rápidamente y mantener la línea a largo plazo, la respuesta que surge es el descanso. Sin la cantidad suficiente de horas de sueño, bajar kilos puede volverse una meta casi imposible por más de que haya dieta y ejercicio de por medio.
Las consecuencias inmediatas de una mala noche las conoce todo el mundo: no puedes concentrarte sin una taza de café negro, estás de mal humor y precisas comer snacks para poder cumplir con la mañana de trabajo. Lo que sucede es que la falta de sueño provoca un desequilibrio hormonal con múltiples consecuencias.
Se genera un círculo vicioso: el cortisol alto y las hormonas desequilibradas elevan tu hambre y tus ansias de comer. Empiezas a buscar desesperadamente alimentos azucarados llevando el azúcar en sangre a picos dañinos, manteniendo la insulina en estado de alerta cuando debería estar en un nivel normal. Pero veamos exactamente qué sucede cuando no duermes lo suficiente.
Como podrás ver, la falta de sueño provoca desastres a nivel hormonal. Es probable que la cafeína se vuelva tu primera alternativa ante esos días privados de descanso. Sin embargo, una sola taza de café puede elevar los niveles de cortisol un 30% en una hora y mantiene esos porcentajes altos durante 18 horas seguidas.
Después de un día largo te encuentras agotado, demasiado cansado para ir al gimnasio y te vas a dormir temprano… sin embargo, te preparas para otra mala noche de sueño. Necesitas aceptar el hecho de que los problemas de descanso deben ser afrontados de la mano de un profesional. Es fácil encontrar recursos pequeños y simples que generan gran impacto en la calidad de tus noches.
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