Con un poco de conocimiento, la selección de bebidas alcohólicas no tiene qué ser tan confusa. Sin duda, hay varias opciones que llevan tantas calorías como un sándwich de pollo o una rebanada de pastel. 

Saber cuáles ingredientes contienen un montón de calorías y saber intercambiarlos, puede ayudarte a evitar hacer un daño grave a tu dieta. 

A continuación enumeramos una serie de bebidas que pueden contener menos alcohol en comparación con otras que son unas bombas calóricas, y te decimos que ingredientes sustituir en algunas de ellas para disminuir su contenido calórico.

Un vaso regular de 120 ml de esta bebida burbujeante contiene solamente 85 calorías. Eso es 15 calorías menos que la misma cantidad de vino y entre 15 a 100 calorías menos que una botella de 360ml de cerveza. 

Mientras que muchos Martinis tienen la reputación de ser altos en calorías, esto no significa que tengas que evitar esta bebida por completo. Sólo tienes que elegir los ingredientes adecuados y disfrutar. 

Una versión saludable es el “sour apple Martini”. Combina 80 ml de Martini Seco con 20 ml  de licor de manzana ácida y vodka. Decora con un pequeño trozo de manzana y se puede disfrutar de un cóctel de más o menos 160 calorías. 

Tu bebida normal de vodka y gaseosa mezclada típicamente contiene más de 200 calorías, pero con algunos intercambios, puedes elaborar un cóctel más saludable que contiene menos de 100 calorías. Mezcla 90 ml de tu vodka favorito con una gaseosa “light” y disfruta. 

Si un gin tonic es tu bebida de elección, con algunos retoques se puede disfrutar de este cóctel mientras sigues tu plan de dieta. 

Un gin tonic normal de 120 ml (compuesto por 30 ml ginebra y 90 ml tónico) contiene más o menos 100 calorías. Si quieres hacer esta bebida aún menos calórica, cambia la tónica a un tónico lite. Cuando se elabora con la tónica lite, un vaso de 120 ml de esta bebida contiene aproximadamente 35 calorías. Mucho mejor… 

Nada es mejor en una noche cálida de verano que con un cóctel bien frío. No tienes que dejar el tequila durante tu dieta con esta versión de una bebida limonada sana. 

Mezcla 15 ml de tequila, 15 ml de vodka y 1 cucharadita de néctar de agave en una coctelera. Vierte en un vaso 60 ml de soda de lima-limón lite y ya tienes una bebida tequila limonada gaseosa que es baja en calorías. 

Los Mojitos están cargados de calorías por la abundancia de jarabe simple en la bebida. El secreto para hacer un mojito saludable es cambiar el azúcar con la miel, una opción más saludable.

Prepara esta bebida moliendo un limón en rodajas y 2 cucharadas de hojas de menta en un mortero. Combina ½ cucharadita de miel con 60 ml de ron y 120 ml de soda hasta que se disuelva la miel. Añadelo a la mezcla de menta y viértelo en un vaso lleno de hielo. Decóralo con una rodaja de limón y un poco de menta extra y tienes un mojito de 150 calorías.

Por: Sue Havenhand
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