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6 consejos para adelgazar rápido

Cuando tenemos motivos para reducir el perímetro de nuestra cintura de una manera rápida y eficaz, hay algunos trucos que podemos usar.

Sin necesidad de morirnos de hambre con alguna dieta salvaje o pasar más horas que tiene un día en el gimnasio. 

Si adoptamos una serie de cambios muy concretos podremos rebajar de una forma apreciable la talla de nuestro pantalón. 

Y es que morirse de hambre no es buena idea, el agotamiento que ello produce tiene un efecto inhibidor del metabolismo. 

Por eso, vamos a ver si podemos introducir alguno de estos consejos (o todos) en nuestra rutina diaria, y veremos el resultado:


Para conseguir rebajar el perímetro de nuestra cintura en una semana, algo muy importante es:

Que en la primera comida del día hemos de evitar alimentos ricos en almidón, como los cereales, la avena o cualquier otro con mucho contenido en dicho carbohidrato. 

Cambiemos estos alimentos por otros con alto contenido en proteínas, ya que éstas aceleran el metabolismo un 25% más que los carbohidratos. 

Podemos comer yogur griego con frutas, claras de huevo o un simple batido de proteínas. 

Verá qué rápidamente se manifiestan los resultados.

No sólo el ejercicio aeróbico es importante para reducir la cintura: también lo es el de fuerza. 

Después de realizar una sesión intensa de entrenamiento de fuerza, el cuerpo quema la grasa acumulada durante un periodo de 12 horas, y esto es especialmente significativo en el área abdominal. 

Vea cómo conseguir realizar al menos 20-25 minutos al menos 3 veces en semana, y verá cómo al finalizar ésta, los resultados se verán a simple vista.

Cuando comemos fibra en cantidad, nos llenamos más rápidamente y con pocas calorías, lo que nos ayudará a comer mucho menos.

Para ello podemos consumir fibras de cáñamo, polvo de cáscara de psyllium, semillas de lino, semillas de chía y verduras sin almidón, en general.

También la harina de coco y las bayas son una buena fuente de fibra.
Añadamos cualquiera de estos alimentos a nuestras ensaladas, batidos o yogurt para incrementar la fibra en nuestra dieta.

Algo fundamental para  perder peso rápidamente es evitar a toda costa el picoteo nocturno. 

Y si cenamos, consideremos que ha de ser lo más ligera posible: tal vez algo de pescado a la plancha con verduras. 

También podemos consumir algunos quinoa con verduras, o un plato de tempeh. 

Pero evitemos sazonar con sal, aceite, mayonesa o mantequilla: usemos sólo hierbas y especias.

Los edulcorantes artificiales (sobre todo) y también los naturales, como la miel, el jarabe de arce y el azúcar deben eliminarse. 

Sin embargo, la Stevia es un edulcorante totalmente natural, con un bajo índice glicémico y totalmente libre de calorías. 

Veinte veces más dulce que el azúcar, apenas unas gotas bastarán para endulzar cualquier plato. 

Pero elijamos la variedad líquida, pues aunque existe en polvo, se le pueden haber añadido aditivos.

El elevado contenido en probióticos del yogurt, además de su riqueza en proteínas, son un buen impulso a la eliminación de la grasa de nuestro vientre.

Y van eliminando la hinchazón causada por el acúmulo de gases y fermentos. 

El yogur griego es una maravillosa opción para perder peso de la cintura. 

Si queremos, también le podemos agregar algunas bayas, endulzándolo con Stevia, con lo que podremos disfrutarlo más intensamente sin riesgo para nuestro peso

 

Así que ya ven, sin que tengamos que padecer indecibles sufrimientos ocasionados por un hambre atroz, podemos reducir el tamaño de nuestra cintura. 

Sin embargo, es necesario que no se salgan de estas directrices y que su dieta sea lo más saludable posible siempre, y que no agreda a su cuerpo obligándolo con restricciones que solamente provocarán un enlentecimiento y entorpecimiento de su funcionamiento, pudiendo ocasionar con ello enfermedades innecesarias.

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