Muy buenas a todas; Hace un par de meses comencé una dieta (sana y variada) combinada con al menos 45 minutos de bicicleta al día (habia dia incluso que podí llegar a la hora y media de bicicleta). Al principio todo fenomenal adelgazaba de media 700-800 gr a la semana (tambien me sobraban bastantes kilos pesaba 84 Kg. y medi 1.70). Pero he notada que desde hace unas semanas hacia aqui he dejado de adelgazar llevando la misma rutina (dieta y ejercicio), me estoy desmotivando mucho y tengo miedo de empezar de nuevo a comer lo que no debo y coger los 5 kilos que he perdido. Por favor que alguien me diga que estoy haciendo mal, deberia cambiar de dieta???hacer mas ejercicio????estoy deseperada, quiero seguir perdiendo peso ya que para tener un peso idoneo necesito bajar bastante mas de peso Muchas gracias por adelantado

Alguien me puede decir si es suficiente ejercicio diario alrededor de 45-60 minutos de bicicleta estatica y alrededor de 150 abdominales medias (no completas), suelo consumir al dia unas 1900 o 2000 calorias. Muchas gracias

Desde hace un tiempo sufro lumbalgia, y soy consciente de que no puedo realizar todos los ejercicios que me gustaria, sobretodo aquellos que me sirven para endurecer el abdomen. Alguien me puede aconsejar acerca de como trabajar mis abdominales sin machacarme la espalda Muchas gracias