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PREGUNTAS Y RESPUESTAS

¿cuantas calorias diarias necesita una chica de 16 años? Responder 16/06/2008

me gustaria saberlo, ya q ando todo el dia contando las calorias q tomo, me controlo muxo eso.NO KIERO ENGORDAR!!! y si no tomas el numero de calorias necesarias al dia, q pasa?? cuantas calorias debe tener cada comida mas o menos?? gracias x todo.bss

RESPUESTAS

ES MUY RELATIVO Responder 28/04/2009

EL NUMERO DE CALORIAS NECESARIAS PARA TI DEPENDERA DE MUCHOS FACTORES COMO EL PESO, LA ALTURA Y TU EDAD. MAYORITARIAMENTE ESAS SON LAS CALORIAS QUE LLAMAMOS BASALES, ES DECIR, LAS CALORIAS QUE NECESITAMOS PARA VIVIR SIN HACER NADA. PERO NO TE PREOCUPES POR QUE LA MAYOR PARTE DE LAS CALORIAS CONSUMIDAS POR EL SER HUMANO SON LAS QUE UTILIZAMOS PARA ESTAR VIVOS. RESUMIDO: EL METABOLISMO BASAL (LO QUE UTILIZAS PARA VIVIR), SUPONE ENTRE EL 60 Y EL 75% DE LAS CALORIAS, CONTRA UN 15 A UN 30% DE LA ACTIVIDAD FÍSICA QUE TENGAS DURANTE EL DÍA. LA ACCIÓN TERMOGENICA DE TU CUERPO AL HACER LA DIGESTIÓN DE LOS ALIMENTOS, DE UN 10 A UN 15%. ES DECIR QUE NO TE OBSESIONES CON COMER POCAS VECES AL DIA, PUES CURIOSAMENTE CUANTO MAS COMIDAS HAGAS MAS CALORIAS QUEMAS, AUQUE LAS COMIDAS NO DEBEN SER COPIOSAS, CLARO ESTÁ. PARA SABER LAS CALORIAS QUE NECESITAS DIARIAMENTE BUSCA CUALQUIER FORMULA QUE APAREZCA EN EL BUSCADOR DE TU ORDENADOR, TE RECOMIENDO LA FORMULA HARRIS - BENEDICT. AUNQUE HAY MAS ACTUALES EN LA QUE PUEDES CALCULAR LAS KILOCALORIAS TOTALES CON RESPECTO A LA ACTIVIDAD FÍSICA Y TODO. Pd: ESTOY SEGURO QUE TU NO LLEGAS NI QUERIENDO AL NUMERO DE KILOCALORIAS RECOMENDADAS PARA TUS CARACTERISTICAS BIOLÓGICAS POR MUCHO QUE TE PREOCUPES Y CUENTES. NO TE OBSESIONES Y RECUERDA: SOMOS LO QUE COMEMOS Y NO LO QUE NO COMEMOS.

calorias que necesitas Responder 25/06/2008

hola caroline,, mira yo tengo 17 años y consumo alrrededor de 1900 kcal al dia pero pues yo hago actividad fisica y esoty guida por un nutriologo ya que yo buscaba ganar peso, pero segun mi dijo mi nutriologo a tu edad necesitas alrrededor de 1600kcal al dia en un plan de alimentacion balanciado, solo procura no consumir muchas grasas y mucho menos consumir comidad chatarra en exceso,,, saludos :D:D