PREGUNTAS Y RESPUESTAS

29/10/2007

  pase por lo mismo y encontre solucion.......

Te cuento que soy una fanatica de los abdominales,hago mucha musculacion pero no soy una mujer llena de musculos,si tonifico,a causa de esto me lastime la espalda,para ser mas exacta el nervio ciatico.Tuve que comenzar de cero con mis ejersicios ya que estube en reposo 1 mes,los ejersicios que te aconsejo son:recostada con tus manos en la cabeza levanta haciendo pequeños esfuerzos con tus abdominales y no con la cerbical ya que terminaras por dañarla,hace 15 repeticiones 3 veces.Luego levanta ambas piernas juntas y hace el mismo ejersicio pero con menos repeticiones.Ahora ayudemos a los costados de la cintura como estas bajas las piernas y las manos en la nuca tocas un codo con la rodilla contraria una vez cada una,repeticiones de 15 por 3 veces.espero te sirvan besote

03/07/2007

  ABDOMEN

Ante todo te dire que es dificil ya que la espalda es lo opuesto al abdomen, aqui mas que nada seran trucos (pero continuamente) hasta que llegues a tu deseo. Por raro que parezca en la cocina (encimera) te emos la mala costumbre de apoyar el vientre y hemos de apartarnos, recto el cuerpo y hombro alto. Al caminar por el piso o donde sea el forzar nuestro vientre hacia dentro como para poner pantalon, y dejar repitiendolo mucho iras perdiendo grasa de esea area. Cuando estes sentada lo haces pero por largo rato ya que sino la musculatura de ahi la dejamos libre dejando acumular las grasas (descansas un rato y repite. Cogida al respaldo de silla (subir y bajar) con el vientre dentro. Sera la mejor manera sin hacer daño a la espalda