01/12/2009
lara
consejillos
Hola! Prueba a desayunar: un cafe con leche desnatada (o semi) y un bocata de 50 gramos con jamon. De comer, cada dia prueba una verdura diferente y de segundo ves alternando pollo plancha, pavo plancha, sepia plancha, salmon plancha, (plancha= una cucharada de aceite, y con el salmon no hace falta que eches aceite). y un yogurt desnatado. Durante el dia alterna infusiones de cola de caballo, te verde, pregunta en farmacia por alguna otra hierba depurativa (o comprimidos naturales). De merendar, un par de mandarinas, una manzana, y tb puedes tomar dos galletas integrales. Otra opcion es que tomes un cafe con leche desnatada (o semi) y las dos galletitas. De cena, una ensalada con huevo duro, atun al natural, tomate, cebolla, y por ejemplo una tortilla francesa. Otro dia sopa (de aneto, que tiene pocas calorias) y algo plancha. Prueba tb a seguir la tecnica de papillote. Bueno espero que te funcione. Prueba a caminar bastante, y beber 2 litros de agua al dia, eso junto con los yogures, te harĂ¡ ir bien al lavabo. Lara.