18/08/2010
anonimo
come bien
no consiste en comer verduras y fruta y ya... y menos en no comer tanto. Consiste en que le des a tu cuerpo todo lo que necesita para poder hacer un ejercicio decente sin quedarte exhausta y sin reservas. La clave es comer variado, sin excederse y de 4 a 5 veces diarias, en lugar de 3 o 2 veces al dia. La verdura y la fruta conntienen un alto contenido en agua, asi que no te van a ir mal, pero debes complementar tu alimentacion (independientemete del ejercicio que hagas) con otros elementos como carbohidratos, proteinas (unos 0.8g por kilo de peso, es deicr alguien de 70Kg deberia consumir unas 50g de proteinas al dia), asi como muchos otras cosas que la fruta y la verdura no siempre aportan en cantidad suficiente. Si vas a hacer deporte si que es IMPRESCINDIBLE que te alimentes adecuadamente, o acabaras sufriendo un bajon de tension, desmayo, o fatiga. No hagas el tonto con la comida y el deporte, la clave es comer bien y equilibrado. AH!! Y BEBE 2,5 - 3 litros de agua DIARIOS (son unos 8 o 9 vasos de agua al dia, no es tan dificil) espero que te ssirva