30/06/2008
nostra
consejito
Hola jos,ponete comoda y hace las clasicas abdominales sin esforzar cervical,3 repeticiones de 30 cada una,luego la misma cantidad para los costados levantando rodilla derecha que toca con codo izquierdo y viceversa,luego boca abajo manos en la nuca levantas la cabeza suave movimiento para no daƱar la espalda.beso