08/12/2011

Ed mac

biceps ,triceps y deltoides

Si nunca has echo ejercicios puedes trabajar con una liga o tensor empezando con pocas repeticiones.sujetandolo con el pies por delante de tu cuerpo haces biceps y por detras de la espalda lo sujetas con una mano por detras de la sintura y por encima de hombro estiras la liga asi desarrollas los triceps.