08/06/2011
juan carlos
que dieta diaria debo seguir para coger masa muscular
hola buenos dias necesito saber que dieta debo seguir para coger masa muscular ya que soy muy delgado y como demasiado tengo 36 aƱos mido 1.70 de estatura y peso 50 kilos , me gustaria que alguien me asesora con la alimentacion y una rutina de ejercisios para hacer en casa de antemano muxas gracias por la ayuda.