03/12/2007
nostra
nos espera mucho trabajo
decirte que ejersicios hacer puede ser facil,pero para lograr un cuerpo perfecto se necesita mucha fuerza de voluntad,lo que podrias hacer,ya que tus metas son cintura,piernas y gluteos,dos musculos grandes y uno chico,3 veces a la semana de dedicarte solo a ejerscitarlos en un gimnacio.COMO?CINTURA:abdominales 3 de 15,luego lumbares 3 de 15,PIERNAS:hay una maquina que la llamamos prenza y la usas bajo la autorizacion y cuidado del entrenador,trabajas cuadriceps,femorales y gluteos,luego hay una maquina que la llamamos glutera y es para hacer las famosas pataditas de burro.yo lo hago todas las maƱanas a este ejersicio y no es por nada pero mis piernas y gluteos estan estupendos!!!!!!TE CUENTO QUE HACER MUSCULACION TONIFICAS MUCHISIMO MAS RAPIDO PERO TIENES QUE TENER UNA CONTINUIDAD.BESO