01/06/2010
karlIis
si ----- se puede
YO TE RECOMIENDO QUE CAMINES UNA HORA DIARIA SI PUEDES MAS O 5 KILOMETROS SI LO PUEDES CONTAR MEJOR TAMBIEN ES MUY IMPORTANTE CONTAR LAS CALORIAS DIARIAS QUE INGIERES PARA SABER SI LO ESTAS HACIENDO BIEN DESAYUNA UN COMPLEMENTO ALIMENTICIO Y CENA LO MISMO NORMALMENTE CUENTAN CON 200 KCAL CADA UNO ASI QUE LLEVAIRAS 400 KCAL PUEDES COMER LO QUE GUSTES TRES VECES POR SEMANA CUIDANDO LAS PORCIONES ESO DEJALO PARA EL FIN DE SEMANA Y LOS DEMAS DIAS ENSALADAS DE POLLO DE ATUN ENTRE COMIDAS SIEMPRE TEN LISTO LO QUE VAS A COMER COMO TEN EN EL REFRIGERADOR FRUTA PICADA O PEPINO JICAMA SI LA GUARDAS BIEN DURA VARIOS DIAS, HASTA AQUI VAMOS BIEN SI TOMAS ALCACHOFA DIARIAMENTE QUEMARAS MAS RAPIDO Y NO TE DARA HAMBRE TOMALA ANTES DE COMER EN AYUNAS PUES ESTA TIENE L-CARNITINA. CON ESTAS RECOMENDACIONES BAJAS DE 7 A 10 KILOS POR MES SIN REBOTE PESATE POR SEMANA ASI QUE CON UNOS DOS O TRES MESES TIENES PARA ESTAR EN TU PESO DESPUES PARA MANTENERTE NO LO DEJES TODO DE GOLPE PUEDES CAMBIAR UN DESAYUNO O UNA CENA Y CAMINAR SOLO 30 MIN TRES VECES A LA SEMANA PERO COMO TE VAS A SENTIR TAMBIEN DUDO QUE DEJES LO DE CAMINAR ES MUY IMPORTANTE DEJARLO POCO A POCO AUNQUE YA ESTES EN TU PESO. ESPERO QUE TE AYUDE COMO AMI ME FUNCIONO GRACIAS