5 tipos de alimentos que AYUDAN a regular la tiroides

La tiroides es una glándula ubicada en el cuello la cual regula varias funciones en el organismo y participa en la producción de las hormonas tiroxina y triyodotironina  encargadas de regular el metabolismo, del funcionamiento hormonal y elaboración de proteínas. Cuando se ve afectada, todas estas funciones se alteran. Se pueden presentar situaciones de estreñimiento, diarrea, pérdida de cabello, incremento del colesterol, trastornos digestivos, alteraciones de peso, fatiga, hipersensibilidad al frío, entre varios síntomas más.

No obstante, el mal funcionamiento de esta glándula, se convierte en una enfermedad llamada hipotiroidismo. Sus síntomas son aumento de peso, metabolismo lento, pérdida de cabello, cansancio y un desequilibrio hormonal. Si tienes algunos de estos síntomas lo más recomendable es que acudas con tu médico para que te realice un diagnóstico y tomen las medidas adecuadas. Hay que aclarar que no existe una dieta estándar para las personas que sufren de hipotiroidismo, sin embargo sí existen algunos alimentos que pueden mejorar la situación de las personas que padecen esta enfermedad.

ALIMENTOS RICOS EN FIBRA

Los alimentos ricos en fibra ayudan a las personas que sufren de hipotiroidismo a controlar los niveles insulina en la sangre. Asimismo, mejoran la digestión y controlan el apetito, por los que se debe incluir en la dieta verduras, frutas, granos enteros y legumbres.

ALIMENTOS RICOS EN SELENIO

Por otro lado,  se encuentran los alimentos ricos en selenio. Hablamos de nueces, pollo, salmón, cebolla, y ajo. Las propiedades del selenio mejoran el desarrollo hormonal.

ALIMENTOS RICOS EN YODO

En la lista también se encuentran los alimentos ricos en yodo, pues ayuda a regular la hormona tiroxina y buen funcionamiento de la tiroides. Dentro de la lista de alimentos están las algas, sal de mar, los mariscos y la sal yodada.

ÁCIDOS GRASOS OMEGA-3

Son muy importantes para mantener saludable la tiroides. Los ácidos grasos Omega-3 reducen la inflamación que causa la función tiroidea lenta. Los alimentos altos en ácidos grasos Omega-3 incluyen el aceite de linaza, aceite de oliva, salmón y pescado como el atún.

VITAMINAS DEL GRUPO B

Las vitaminas del grupo  B ayudan a la glándula tiroides en la producción de energía, especialmente la B12, la cual está indicada para tratar la anemia y la baja función tiroidea. Los alimentos que contienen vitamina B12 tales como: carne, huevos, leche, cereales enriquecidos, algas y levadura de cerveza.  La B9 es otra vitamina importante para la correcta función de la tiroides y se puede encontrar en legumbres, aguacates, naranjas, col, espárragos, espinacas, coliflor y germen de trigo.

ALIMENTOS QUE DEBES EVITAR

Es importante que tengas presente que existen otro tipo de alimentos que debes evitar y se trata de los alimentos que dificultan la absorción de yodo, como la mostaza, los duraznos, los cacahuates, rábanos y fresas. También deberás evitar alimentos ricos en flúor y cloro.

Si te han diagnosticado hipotiroidismo, considera que es una enfermedad debe tratarse por el resto de la vida. Sin embargo teniendo en cuenta que siguiendo al pie de la letra las recomendaciones del médico y llevando una adecuada dieta verás cómo tu energía aumenta y la enfermedad se hace casi imperceptible.