Imagina que puedas perder un kilo cada semana comiendo tus alimentos favoritos y además puedas merendar, esto si es posible si buscas como adelgazar, para comenzar lo que necesitas hacer es aplicar una dieta de 1200 calorías para que puedas perder esos kilos de más, solo debes tener presente algunos puntos importantes para que logre tu meta. 

¿Cómo funciona una dieta de 1200 calorías?

Si tú siempre estas luchando y buscando alternativas de como adelgazar tenemos una buena noticia, y es que el cuerpo siempre está quemando calorías hasta cuando duermes  o con simplemente respirar, pero que tantas calorías quemas al día depende de las actividades diarias que realices. Por ejemplo si reduces 500 calorías por día, que serían 3500 calorías por semana, con esto lograrías perder un kilo, si reduces 1000 calorías por día lograrías perder dos kilos por semana

Recortar más de 1000 calorías diariamente no es una buena idea. Se recomienda que una mujer consuma mínimo 1200 calorías al día, para los hombres es alrededor de 1500 o 1700 calorías, para una adecuada nutrición y una correcta pérdida de peso.

¿Es esta dieta baja en calorías para ti?

Esta dieta es saludable y altamente recomendada para la mayoría de las personas, pero existen algunas limitaciones, si practicas muchas actividades físicas la dieta de 1200 calorías no es recomendable para ti.

Para algunas personas será muy radical cortar de un día para otro las calorías,  por eso te recomendamos que poco a poco vayas recortando las calorías que consumes, es decir, comenzar con 1600, para luego consumir 1500 y así ir bajando poco a poco hasta llegar a las 1200 calorías por día.

¿Cuáles son los riesgos de esta dieta?

• Las personas que son muy activas físicamente sentirán más los daños de esta dieta baja en calorías.
• El consumo de calorías limitadas creará una deficiencia de nutrientes. Los síntomas son sentirse débil, confundido y sin apetito. Algunas personas han manifestado sentirse fatigados, hambrientos y estresados.
• Si no eres disciplinado y organizado siguiendo esta dieta no veras los resultados deseados.
  

Beneficios de esta dieta.

Los beneficios de esta dieta son múltiples. Podrás por ejemplo combinarla con otras dietas. También, estarás controlando las calorías que ingieres. Y para colmo, podrás perder peso comiendo lo que más te gusta. ¿A quién no le gustaría eso? Y para colmo, tu motivación seguirá en lo más alto por comer lo que más te gusta.

Herramientas para lograr el objetivo.

• Antes de comenzar con esta dieta o cualquier otra dieta, por favor consulta con tu doctor al respecto.
• Intenta diferentes menús cada día, experimenta con nuevos sabores, olores y texturas para mantener la motivación cada día.
  
• Ejercitarte con esta dieta no es recomendado, ya que la ingesta de calorías no es suficiente para cualquier actividad física. Sin embargo los ejercicios ligeros como caminar o hacer yoga pueden ser beneficiosos para tu salud.
  
• En estos días contar las calorías es muy fácil, puedes buscar cualquier programa e instarlo en tu computadora o en tu celular.

Información útil que debes de tener en cuenta para la dieta de 1200 calorías.

Esta dieta es interesante para muchas personas desde que pueden comer lo que quieran  y aun así perder peso, pero no es igual que las 1200 calorías vengan de otros alimentos que no son los correctos.

 Comer mucho queso y tomar cerveza no te servirá de mucho si quieres hacer esta dieta, consumir verduras frescas y comida sin procesar, que incluya frutas, vegetales, granos completos, carnes sin grasas y legumbres si es el camino a seguir.

 Podrás tomar todas las bebidas libres de calorías que desees y tomar un multivitamínico con calcio de forma diaria. Algunas comidas deben ser evitadas, como es el caso de los pimientos, el brócoli, el coliflor y las azúcar procesadas.

La dieta de las 1200 calorías es una excelente forma de perder todo ese peso que no quieras, si se realiza de forma correcta a corto plazo. A largo plazo deberás mejorar tu estilo de vida y cambiar tu rutina, es decir, mejorar tus hábitos alimenticios. No esta demás acostumbrarte a practicar actividades físicas.

Sabemos que cuando se busca como adelgazar todos los principios son difíciles, y este no será la excepción, pero es importante que des el primer paso con firmeza hacia la dirección correcta. 

1 taza de leche con 1% de grasa.

Una tostada de pan de trigo con una cucharada de mantequilla.

½ taza de ensalada de frutas o de jugo natural.

Merienda:

1 banana mediana

1 manzana mediana

8 galletas de trigo

½  taza de queso bajo en grasa

1 puñado de semillas mixtas como nueces y almendras.

½ taza de hongos

¼ de taza de cebolla

1 cucharada de aceite de oliva para cocinar.

1 papa pequeña horneada

1 taza de vegetales mixtos