EN FORMA

Es tan importante realizarlos como saber como hacerlos ya que estirar de forma indebida puede resultar perjudicial. Los estiramientos deberán realizarse al principio del ejercicio físico, después de un previo calentamiento, y al final del mismo.

Si no realizas ejercicio, puedes practicarlos en cualquier momento: al levantarte por la mañana o por la noche antes de dormir, su práctica no ligada al deporte es igual de beneficiosa para tu cuerpo.

Los ejercicios de estiramiento deben realizarse con movimientos suaves y extendidos y en ningún caso se debe forzar el cuerpo a estirar más de lo que se puede o realizar movimientos bruscos o rebotes.

La flexibilidad es una característica del cuerpo humano que se puede trabajar durante toda la vida y en la que se puede ir ganando terreno a medida que se practica. Es por ello que hay que ir poco a poco y dejar que sea el cuerpo el que marque los límites a los que podemos llegar con cada ejercicio y adaptarlos para nuestras posibilidades.

Beneficios de los estiramientos:

• Tal y como ya he comentado, los estiramientos permiten a la persona que los practica, conseguir un cuerpo más flexible y reducir el riesgo a tirones, torceduras, tendinitis,etc.

• COn ellos se relaja el cuerpo y se reduce la tensión que puedan haber acumulado los músculos (por ello es tan importante estirar después del ejercicio físico)

• Se toma una mayor conciencia del propio cuerpo y de los movimientos

• Se mejoran la circulación y la oxigenación de los músculos permitiendo, así, una recuperación más rápida.