Seguramente conoces ya varias modalidades de fitness donde se realiza ejercicio cardiovascular (aerobic, steps...) y, de la misma forma, has oído hablar del kick boxing, esa práctica con movimientos de boxeo donde también se realiza trabajo aeróbico.

Pues bien, la última moda en el mundo del fitness no es otra que el Cardio Kick Boxing, una nueva práctica que une ambas tendencias con el objetivo de potenciar al máximo algunos de sus beneficios a la hora de perder peso, tonificar y ponerse en forma.

¿En qué consiste exactamente? Básicamente, se trata de unir ejercicios de deportes de lucha como el kick boxing o incluso el kárate y el taekwondo, con ejercicios aeróbicos propios de las actividades grupales que podemos encontrar en todos los gimnasios.

Normalmente, las sesiones de Cardio Kick Box se desarrollan en sesiones de una hora, hora y cuarto aproximadamente, con la siguiente progresión:

1. Calentamiento: durante esta primera fase, que durará unos 20 minutos, calentaremos todos los músculos y comenzaremos a ejercitarlos con los clásicos estiramientos. Tratándose de un ejercicio aeróbico esto es especialmente importante, aunque más aún si tenemos en cuenta que, con los movimientos de artes marciales, un mal gesto con los músculos en frío puede resultar en algún tipo de lesión.

2. Desarrollo de la clase: durante la fase intermedia se realizarán propiamente los ejercicios de Cardio Kick Boxing (unos 40 minutos, aproximadamente), y se irá modificando la intensidad de los mismos, mezclando partes de mayor coordinación y fuerza con otras más aeróbicas y rítmicas para aumentar el trabajo cardiovascular.

3. Estiramientos: finalmente, durante la tercera fase (de aproximadamente la misma duración que la primera), se estirarán los músculos para evitar lesiones y agujetas de ningún tipo, bajando siempre la intensidad hasta terminar trabajando también la respiración.