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DIETA VARIADA RICA EN PROTEÍNAS

DIETA VARIADA RICA EN PROTEÍNAS
Dieta equilibrada que permite adelgazar 3 kilos en 2 semanas comiendo una gran variedad de alimentos sin temor a pasar hambre.
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  • Permite adelgazar 3 kilos en 2 semanas.
  • Beber dos litros diarios de agua.
  • Realizar algún tipo de ejercicio físico debido a que esta dieta contiene un alto nivel en proteínas.
  • A media mañana se debe comer 1 yogur desnatado y 1 fruta.
  • En la merienda se debe comer 2 lonchas de pavo curado o un trozo de queso fresco y 1 infusión al gusto

Día 1
Desayuno:

  • Té o café con unas gotitas de leche desnatada y 1 pieza de fruta (escoger entre: kiwi, melón, mandarina, manzana, naranja o piña)

Comida:

  • Parrillada vegetal a base de berenjenas, calabacines y espárragos y 1 porción de merluza al papillote, aliñada con un poco de limón

Cena:

  • Judías verdes al vapor aliñadas con un chorrito de aceite de oliva virgen y 1 ración de champiñones a la plancha con ajo, perejil y un chorrito de aceite de oliva

Día 2
Desayuno:

  • Té o café con unas gotitas de leche desnatada y pieza de fruta (escoger entre: kiwi, melón, mandarina, manzana, naranja o piña)

Comida:

  • 1 ración de coliflor hervida y aliñada con especies, limón y aceite y 1 infusión al gusto

Cena:

  • Ensalada de endibias y 1 sepia a la plancha con ajo, perejil y un chorrito de aceite de oliva virgen

Día 3
Desayuno:

  • Té o café con unas gotitas de leche desnatada y 1 pieza de fruta (escoger entre: kiwi, melón, mandarina, manzana, naranja o piña)

Comida:

  • Estofado de lentejas con verduras y 1 ensalada de lechuga y pepino

Cena:

  • Caldo vegetal (a base de nabos, puerros, cebollas y apio) y 1 filete de lenguado al papillote o a la plancha y aliñado con un poco de jugo de limón

Día 4
Desayuno:

  • Té o café con unas gotitas de leche desnatada y 1 pieza de fruta (escoger entre: kiwi, melón, mandarina, manzana, naranja o piña)

Comida:

  • 1 plato de alcachofas a la plancha con un poco de ajo y sal y un chorrito de aceite de oliva virgen y 1 filete magro de ternera a la plancha

Cena:

  • Espárragos verdes aliñados con unas gotas de limón y un poco de mayonesa Light y 1 lata de atún al natural

Día 5
Desayuno:

  • Té o café con unas gotitas de leche desnatada y 1 pieza de fruta (escoger entre: kiwi, melón, mandarina, manzana, naranja o piña)

Comida:

  • 1 ración de sopa de sémola de maíz o de trigo y 1 ración de conejo al ajillo

Cena:

  • Ración de setas y champiñones a la plancha con ajo, perejil y un chorrito de aceite de oliva virgen y 1 ración de langostinos o gambas a la plancha

Día 6
Desayuno:

  • Té o café con unas gotitas de leche desnatada y 1 pieza de fruta (escoger entre: kiwi, melón, mandarina, manzana, naranja o piña)

Comida:

  • 1 plato de garbanzos con espinacas, cebolla, un diente de ajo y un chorrito de aceite y 1 pechuga de pollo al papillote, aliñada con unas gotas de limón

Cena:

  • Ensalada de berros y zanahoria rallada y 1 filete de lenguado aderezado con unas gotas de limón

Día 7
Desayuno:

  • Té o café con unas gotitas de leche desnatada y 1 pieza de fruta (escoger entre: kiwi, melón, mandarina, manzana, naranja o piña)

Comida:

  • 1 Ensalada variada y 1 porción de cordera al horno desgrasado

Cena:

  • Acelgas rehogadas con un ajo picado y un chorrito de aceite y 1tortilla de calabacín

  • Se aconseja acudir a un especialista o a un médico antes de empezar una dieta.

Estos 3 Alimentos te Impiden Bajar de Peso

Si intentas bajar de peso y no lo logras, no te preocupes. No es tu culpa. Has estado mal informado. Existe una serie de alimentos que literalmente impiden que bajes de peso. Esos alimentos son muy consumidos por la gente. Si quieres saber cuáles son ingresa aquí:

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