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DIETA ÚNICA

La dieta única es un régimen variado que contempla una combinación de los alimentos para asegurar una ingestión totalmente nutricional y completa.

INDICACIONES

Aporta 1.500 calorías diarias.
El periodo de duración no debe exceder de 1 mes.
Se puede conseguir adelgazar de 3 a 4 kilos sin poner en riesgo la salud.
Beber mucha agua ayuda a depurar el organismo.
Consumir alimentos que contengan altos niveles de fibra, como son los cereales y las legumbres.
Se debe consumir carnes, huevos, pescados y productos lácteos para aportar las proteínas necesarias al cuerpo.

DIETA

LUNES

Desayuno:

1 zumo de pomelo o naranja y dos tostadas de pan integral

A media mañana:

1 manzana

Comida:

1 plato de macarrones a los cuatro quesos
200 gr. de berenjenas a la parrilla
1 rebanada de pan integral y 1 naranja

Merienda:

1 vaso de leche desnatada

Cena:

100 gr. de pescado empanado al horno
200 gr. de achicoria hervida con limón y aceite de oliva
1 rebanada de pan integral y 1 mandarina

MARTES

Desayuno:

1 café y dos tostadas de pan integral

A media mañana:

1 té

Comida:

1 porción de ñoquis de patata con ragú
200 gr. de zanahorias hervidas con limón y aceite de oliva
1 rebanada de pan integral y 1 naranja

Merienda:

1 licuado de fruta

Cena:

1 plato de carne asada
50 gr. de lechuga con limón y aceite de oliva
1 rebanada de pan y 1 pera

MIÉRCOLES

Desayuno:

1 té y dos tostadas de pan integral

A media mañana:

1 yogur desnatado

Comida:

1 plato de arroz a la marinera
200 gr. de espárragos cocidos con un poco de manteca
1 rebanada de pan integral y 2 kiwis

Merienda:

1 zumo

Cena:

1 porción de carne a la plancha con crema fría de verduras
1 banana

JUEVES

Desayuno:

1 café y dos tostadas de pan integral

A media mañana:

1 vaso de leche desnatada

Comida:

1 plato de alubias con acelga
200 gr. de zanahorias hervidas con aceite
1 rebanada de pan integral y 1 rodaja de piña

Merienda:

1 café

Cena:

1 tortilla de calabacín
1 rebanada de pan integral y 1 ensalada de frutas

VIERNES

Desayuno:

1 café con leche descremada
20 gr. de copos de maíz

A media mañana:

1 vaso de leche descremada

Comida:

1 plato de morrones rellenos
200 gr. de alubias hervidas con aceite y vinagre
1 rebanada de pan integral

Merienda:

1 yogur descremado

Cena:

1 ensalada merinera con aceite y vinagre
1 manzana

SÁBADO Y DOMINGO:

Repetir alguno de los anteriores menús

TEN EN CUENTA

Consultar con el médico antes de iniciar cualquier tipo de régimen.

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